Giữ Lửa Hôn Nhân Với Bí Quyết Giảm Béo Sau Dành Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Tăng cân luôn nỗi niềm lớn của tất cả phụ nữ sau khi sinh em bé. Nhiều chị em rơi vào trầm cảm chỉ vì tự ti với thân hình thô kệch, không còn thon gọn như thời còn con gái, hơn thế chuyện giảm béo sau sinh không phải là chuyện dễ dàng. Vậy đâu là bí quyết giảm béo dành cho phụ nữ sau sinh được nhiều chị em áp dụng thành công?

Hôn nhân trên bờ vực chỉ vì tự ti về thân hình

80% phụ nữ sau sinh tâm sự rằng mình từng rơi vào trạng thái lo lắng chồng không chung thủy chỉ vì mặc cảm ngoại hình hết thon gọn.

Việc suốt ngày lo lắng như thế dẫn đến tâm lý chị em không ổn định, thường xuyên cáu gắt hay kiểm soát chồng, làm đời sống hôn nhân trở nên căng thẳng. Chính vì thế nhiều chị em đã tìm tới các phương pháp giảm béo cho phụ nữ sau sinh với hy vọng lấy lại thân hình như thời xuân sắc.

Giảm cân sau sinh không khó như bạn nghĩ, chỉ cần có chế độ tập luyện đều đặn và lối ăn uống, sinh hoạt lành mạnh trong một thời gian, RINA tin chắc bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng như ý.

Cách để giảm béo sau sinh dành cho chị em phụ nữ

Chọn ăn “siêu thực phẩm”

Với tâm lý “ăn cho 2 người”, nhiều người rơi vào tình trạng ăn thật nhiều để lấy sữa cho con, tuy nhiên đây là phương pháp không khoa học.

Ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt đậu là lựa chọn của nhiều chị em sau sinh

Bạn hoàn toàn có thể cung cấp đủ sữa và chất dinh dưỡng cho con với những siêu thực phẩm dưới đây:

– Khoai lang và bí đao.

– Các loại thịt giàu protein như thịt nạc, thịt gà, cá hồi,…

– Bổ sung thêm canxi có trong sữa như pho mát, sữa tươi,…

– Các loại đỗ và ngũ cốc nguyên cám.

Cho bé bú mẹ

Mỗi khi cho con bú, bạn đã đốt cháy hơn 500kcal. Việc cho con bú không chỉ tốt cho bé mà còn là phương pháp giảm cân sau sinh cực kỳ tự nhiên và hiệu quả dành cho mẹ.

Tập thể dục

Sau khi sinh, khoảng 2 – 3 tháng đối với mẹ sinh thường và 6 tháng đối với mẹ sinh mổ là khoảng thời gian vàng cho chị em bắt đầu chế độ luyện tập thể dục để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bắt đầu với các bài tập nhẹ giúp thư giãn cơ bắp, sau đó tăng dần lên các bài tập đốt mỡ tự nhiên là cách chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Tư thế rắn hổ mang trong Yoga rất dễ thực hiện

Dưới đây là những bài tập, tư thế yoga phù hợp giảm béo sau sinh dành cho chị em:

– Tư thế rắn hổ mang

– Tư thế đạp xe

– Tư thế nâng bụng

– Tư thế gập bụng đạp xe

– Tư thế con thuyền

Những phương pháp sau đòi hỏi sự kiên trì của chị em vì phải thực hiện chăm chỉ và dài lâu thì mới có thể thấy được kết quả.