Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg hiệu quả

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg phù hợp cho nam, nữ, dân văn phòng và kể cả các bạn học sinh. Áp dụng liền tay để có ngay cân nặng như ý nào!

thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần xuống 2kg

Ngày 1

    • Bữa sáng: Sinh tố xanh (1/2 trái chuối + 1/2 cốc xoài đông lạnh + 1/2 cốc cải xoăn + 1/2 cốc sữa chua nguyên chất, ít béo + 1/2 trái bơ nhỏ + 1/2 cốc sữa không béo).
    • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 trái táo + 1 ít hạt cứng hay còn gọi là quả kiêng.
    • Bữa trưa: 2 chén súp chay (súp nấu với yến mạch, cà rốt, đậu Hà Lan, bông cải xanh, súp lơ).
    • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu hà Lan + 2 muỗng canh Hummus.
    • Buổi tối: 110g cá hồi + 1 chén cà rốt hấp + 1 chén bông cải xanh + 2 muỗng canh sốt teriyaki + 1 muỗng cà phê hạt vừng.

Ngày 2

    • Bữa sáng: Sinh tố berry (1/2 trái chuối + 1 cốc dâu tây đông lạnh + 1/2 cốc sữa chua nguyên chất, ít béo + 1/2 cốc sữa không béo).
    • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 trái chuối + 1 ít hạt cứng hay còn gọi là quả kiêng.
    • Bữa trưa: 2 chén súp chay.
    • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén bông cải và súp lơ + 2 muỗng canh sốt Tzatziki.
    • Bữa tối: 110g ức gà + 1/2 chén khoai lang nướng + 1 muỗng canh dầu oliu.

Ngày 3

    • Bữa sáng: Sinh tố xanh (1/2 trái chuối + 1/2 cốc xoài đông lạnh + 1 cốc cải xoăn + 1/2 cốc sữa chua nguyên chất, ít béo + 1/2 trái bơ nhỏ + 1/2 cốc sữa không béo).
    • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc quả việt quất + 1 ít hạt cứng hay còn gọi là quả kiêng.
    • Bữa trưa: 80g ức gà + 1/2 chén quinoa nấu chín + 1 chén cà chua cherry và dưa leo cắt nhỏ vừa ăn + 2 muỗng canh phô mai feta + 1 muỗng canh giấm.
    • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu Hà Lan + 2 muỗng canh Hummus.
    • Bữa tối: 110g cá nục heo + 1 chén cà rốt hấp + 1 chén bông cải xanh hấp + 2 muỗng canh sốt teriyaki + 1 muỗng cà phê hạt vừng.

Cá nục với 1 ít sốt và rau củ giúp thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn ngon miệng hơn

Cá nục với 1 ít sốt và rau củ giúp thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn ngon miệng hơn

Ngày 4

    • Bữa sáng: Bột yến mạch với quả việt quất (1/2 chén yến mạch + 1 muỗng hạt chia + 1/2 cốc sữa không béo + 1/2 cốc sữa chua nguyên chất, ít béo + 1/2 cốc quả việt quất).
    • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 trái chuối + 1 ít hạt cứng hay còn gọi là quả kiêng.
    • Bữa trưa: 80g cá ngừ + 2 chén rau xanh hỗn hợp + 1 cốc cà chua cherry và dưa leo cắt nhỏ + 1 muỗng canh giấm.
    • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén bông cải xanh và súp lơ + 2 muỗng canh tzatziki.
    • Bữa tối: 110g ức gà nướng + 1/2 chén khoai lang nướng + 1 muỗng canh dầu ô liu.

Ngày 5

    • Bữa sáng: Bột yến mạch với quả việt quất (1/2 chén yến mạch + 1 muỗng hạt chia + 1/2 cốc sữa không béo + 1/2 cốc sữa chua nguyên chất, ít béo + 1/2 cốc quả việt quất).
    • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 quả táo + 1 ít hạt cứng hay còn gọi là quả kiêng.
    • Bữa trưa: 80g thịt gà nạc + trái bơ + 1 bánh tortilla nguyên hạt + 1 chén rau xanh trộn.
    • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu Hà Lan + 2 muỗng canh Hummus.
    • Bữa tối: 110g tôm + 1 chén cà rốt hấp + 1 chén bông cải xanh hấp + 1/2 chén gạo lứt nấu chín + 2 muỗng canh sốt teriyaki + 1 muỗng cà phê hạt vừng.

Ngày 6

    • Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng lúa mì nguyên chất + 2 quả trứng luộc + sốt nóng (tùy chọn).
    • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc quả việt quất + 1 ít hạt cứng hay còn gọi là quả kiêng.
    • Bữa trưa: 80g cá hồi hun khói + trái bơ + 1 tortilla lúa mì nguyên chất + 1 chén rau xanh trộn.
    • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén bông cải xanh và súp lơ + 2 muỗng canh tzatziki.
    • Bữa tối: 110g bít tết nạc + 1 chén khoai lang nướng + 1 muỗng canh dầu ô liu.

Ngày 7

    • Bữa sáng: 1 quả trứng cuộn + chén đậu đen + 1 bánh tortilla nguyên hạt.
    • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 trái táo + 1 ít hạt cứng hay còn gọi là quả kiêng.
    • Bữa trưa: 80g thịt gà nạc + trái bơ + 2 lát bánh mì nguyên hạt + 1 chén rau xanh trộn.
    • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 chén cà rốt và đậu Hà Lan + 2 muỗng canh Hummus.
    • Bữa tối: Ăn bất cứ món nào bạn muốn.

Ăn nhẹ với cà rốt và đậu Hà Lan có thể cho thêm một ít hạt bắp

Ăn nhẹ với cà rốt và đậu Hà Lan có thể cho thêm một ít hạt bắp

Công nghệ giảm cân cấp tốc loại bỏ mỡ thừa Lipo Max Slim

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần trên sẽ giúp bạn nhẹ hơn 2kg nhưng không có nghĩa là lượng mỡ thừa được loại bỏ. Trọng lượng cơ thể được giảm chỉ vì hàm lượng calo nạp vào ít hơn bình thường.

Các thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng như thế này thường không nên áp dụng trong một thời gian dài, vì có thể sẽ gây hại cho sức khỏe.

Các thực đơn giảm cân dài hạn thì lại phải kết hợp với việc tập luyện thể thao và phải có một lối sống nghỉ ngơi lành mạnh.

Giải pháp đơn giản để có thể vừa giảm cân vừa loại bỏ mỡ thừa là nhờ đến sự giúp đỡ của công nghệ Lipo Max Slim. Đây là công nghệ được chuyển giao trực tiếp từ Tây Ban Nha, đã có nhiều nước trên khắp thế giới sử dụng và được FDA Hoa Kỳ chứng nhận là giải pháp giảm béo an toàn và hiệu quả.

Lipo Max Slim là công nghệ có thể giải quyết mọi vấn đề về cân nặng, béo phì, mỡ bụng dưới, mỡ sau sinh, mỡ đùi, mỡ bắp tay, mỡ toàn thân mà không hề gây đau đớn, không xâm lấn và cũng không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Chỉ sau 60 phút, các lớp mỡ sẽ được phá vỡ và từ từ được đào thải nhẹ nhàng qua hệ bài tiết khi bạn đi đại tiện hay tiểu tiện. Cơ thể dần trở nên gọn nhẹ và săn chắc hơn, khỏe mạnh từ bên trong ra ngoài.

Loại bỏ mỡ bụng lấy lại vòng 2 thon gọn với cân nặng chuẩn không cần chỉnh nhờ công nghệ Lipo Max Slim tại RINA

Gọi ngay hotline 091 699 2999 để đặt lịch trải nghiệm dịch vụ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim với giá tốt nhất.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.