Thực đơn giảm cân 7 ngày với Thẩm mỹ viện RINA

Thực đơn giảm cân 7 ngày dưới đây giúp cho cả nam và nữ xuống ký bằng cách đốt cháy calo mà không ảnh hưởng đến tâm trạng hay năng lượng. Khám phá ngay nào!

thực đơn giảm cân 7 ngày

Giảm cân nhanh chóng với thực đơn 7 ngày

Ngày 1 – Trái cây

Bạn có thể ăn một loạt các loại trái cây, đặc biệt là dưa và trái cây họ cam quýt, nhưng nên tránh chuối.

    • Bữa sáng: 1 trái táo vừa hoặc 1 tô trái cây hỗn hợp.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 tô dưa đỏ hoặc 1 trái cam.
    • Bữa trưa: 1 tô dưa hấu.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 trái cam.
    • Bữa tối: 1 trái lê hoặc 1 tô kiwi.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 tô trái mọng (dâu tây, việt quất) hỗn hợp.

Ăn táo, dưa hấu, các loại trái họ cam quýt cho thực đơn giảm cân ngày đầu tiên trừ chuối

Ăn táo, dưa hấu, các loại trái họ cam quýt cho thực đơn giảm cân ngày đầu tiên trừ chuối

Ngày 2 – Rau

Bắt đầu ngày mới với khoai lang hoặc khoai tây nướng nhưng nên hạn chế ăn khoai tây vào bữa sáng. Bạn có thể ăn rau sống hoặc nấu chín.

    • Bữa sáng: 1 củ khoai lang hoặc 1 củ khoai tây nướng.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 tô bắp cải.
    • Bữa trưa: Salad trộn có chứa rau diếp, cà chua, cà rốt và dưa chuột.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 tô bông cải xanh hấp hoặc sống.
    • Bữa tối: 1 tô cải xoăn hoặc rau cải lông với măng tây.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 tô dưa chuột thái lát.

1 tô salad trộn với cà chua và dưa leo sẽ giúp bạn no lâu hơn

1 tô salad trộn với cà chua và dưa leo sẽ giúp bạn no lâu hơn

Ngày 3 – Trái cây và rau

Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giống ngày 1 và 2 nhưng tránh chuối và khoai tây.

    • Bữa sáng: 1 trái táo hoặc 1 tô dưa hấu.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 tô cà chua cherry.
    • Bữa trưa: Salad trộn.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 tô dưa chuột thái lát.
    • Bữa tối: 1 salad cải xoăn với cà rốt và dưa chuột và 1 tô dâu tây.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 trái táo.

Cà chua cherry và các loại trái cây khác sẽ là thực phẩm cho ngày thứ 3 giảm cân

Cà chua cherry và các loại trái cây khác sẽ là thực phẩm cho ngày thứ 3 giảm cân

Ngày 4 – Chuối và sữa

    • Bữa sáng: 2 trái chuối và 1 ly sữa.
    • Bữa ăn nhẹ: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách kem.
    • Bữa trưa: 1 tô súp tùy ý.
    • Bữa nhẹ: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách kem.
    • Bữa tối: Súp và 1 trái chuối.

Chuối cho ngày thứ 4 để thay đổi khẩu vị cho thực đơn ăn kiêng của bạn

Chuối cho ngày thứ 4 để thay đổi khẩu vị cho thực đơn ăn kiêng của bạn

Ngày 5 – Thịt

Ăn khoảng 11kg rưỡi thịt bò, ức gà hoặc cá. Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng phô mai hoặc gạo lứt.

    • Bữa sáng: 2,5 – 3kg thịt và 2 trái cà chua.
    • Bữa trưa: 3,5 – 4kg thịt với 2 trái cà chua.
    • Bữa tối: 2,5 – 3kg thịt với 2 trái cà chua.
    • Bữa ăn nhẹ: Súp hoặc nước ép cà chua.

Thịt nạc bò hoặc ức gà hay phi lê cá sẽ cung cấp protein cho bạn ngày thứ 5 ăn kiêng giảm cân

Thịt nạc bò hoặc ức gà hay phi lê cá sẽ cung cấp protein cho bạn ngày thứ 5 ăn kiêng giảm cân

Ngày 6 – Thịt và rau

Ăn khoảng 11kg rưỡi thịt và rau sống hoặc nấu chín, trừ khoai tây và cà chua. Người ăn chay có thể ăn phô mai hoặc gạo lứt thay cho thịt.

    • Bữa sáng: 2,5 – 3kg thịt với 1 tô rau.
    • Bữa trưa: 3,5 – 4kg thịt với 1 tô rau.
    • Bữa tối: 2,5 – 3kg thịt với súp.
    • Bữa ăn nhẹ: Súp.

Nếu là người ăn chay bạn có thể thay thế thịt bằng phô mai và gạo nâu

Nếu là người ăn chay bạn có thể thay thế thịt bằng phô mai và gạo lứt

Ngày 7 – Cơm, trái cây và rau

    • Bữa sáng: 1 tô cơm từ gạo lứt và 1 trái cam hoặc 1 tô dưa hấu.
    • Bữa trưa: 1 tô cơm từ gạo lứt và 1 ly nước ép trái cây không đường.
    • Bữa tối: 1 tô cơm từ gạo lứt với 1 bát rau sống hoặc nấu chín.
    • Bữa ăn: Quả mọng (dâu tây, việt quất), trái cây có múi hoặc súp.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 7 sẽ bổ dưỡng với gạo lứt, trái cây và rau xanh

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 7 sẽ bổ dưỡng với gạo lứt, trái cây và rau xanh

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày có hiệu quả không?

Kế hoạch giảm cân trong 7 ngày là mỗi ngày tập trung vào một thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm cụ thể, bao gồm:

    • Khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây và rau quả, những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ít calo.
    • Không cho phép thêm đường hoặc thực phẩm chế biến.
    • Không cho phép carbohydrate tinh chế làm giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Những người theo chế độ ăn kiêng 7 ngày có khả năng giảm cân vì nó liên quan đến việc tiêu thụ ít calo hơn. Tuy nhiên, đây có phải là một cách giảm cân lành mạnh nhất hay không phụ thuộc vào cơ thể mỗi người sẽ có những trải nghiệm kết quả khác nhau.

Lợi ích

    • Nhiều trái cây và rau quả: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày bao gồm trái cây và rau quả là chính. Vì trái cây và rau quả giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể vì chúng chứa ít calo và nhiều chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn:
    • Ít đường: Chế độ ăn kiêng này không cho phép thêm đường trong thực phẩm ăn hoặc đồ uống. Nghiên cứu đã xác định mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều đường và các tình trạng sức khỏe bao gồm béo phì, tim, tiểu đường là rất cao.
    • Kết quả ấn tượng khác: Cải thiện chất lượng của làn da, tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, chữa hội chứng ruột và kích thích táo bón.

Tác hại

    • Thiếu chất dinh dưỡng quan trọng: Nam và nữ áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày có thể không có đủ các nhóm thực phẩm quan trọng. Chẳng hạn như chất béo và protein có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn này cũng có thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết.
    • Giảm cân ngắn hạn: Thực đơn trong 7 ngày này không phù hợp với người muốn ăn kiêng dài hạn. Có nghĩa là bạn có thể bị lên cân trở lại sau khi ngừng ăn theo phương pháp này.
    • Hậu quả khác: Mất nước, cơ yếu, mệt mỏi, đau đầu, hiệu suất thể chất yếu trong khi tập thể dục hoặc duy trì các hoạt động mỗi ngày.

Giảm cân hiệu quả và an toàn với công nghệ Lipo Max Slim

Giảm cân nhanh chóng bằng chế độ ăn kiêng trong 7 ngày sẽ giúp bạn xuống vài ký nhưng mỡ vẫn ở nguyên trên cơ thể. Hơn nữa, sau khi ngừng phương pháp ăn kiêng này thì cân nặng sẽ quay trở về. Giải pháp tốt nhất để giảm cân và giảm mỡ mà duy trì được cân nặng sau khi giảm đó là sử dụng công nghệ Lipo Max Slim.

Đây là công nghệ siêu giảm mỡ, giảm béo đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận:

    • Không gây đau đớn.
    • Không xâm lấn.
    • Không mất thời gian nghỉ dưỡng.
    • Đảm bảo an toàn.
    • Mỡ thừa cứng đầu và lâu năm nhanh chóng được phá hủy.
    • Mỡ được đào thải nhẹ nhàng qua hệ bài tiết, đường đại tiện và tiểu tiện.
    • Cân nặng giảm rõ rệt và cơ thể dần săn chắc trong suốt liệu trình.
    • Mỡ vẫn tiếp tục bị loại bỏ triệt để sau khi liệu trình kết thúc.
    • Ngăn chặn nguy cơ gây ra các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ,..

Chia sẻ về sự hài lòng khi sử dụng công nghệ giảm béo Lipo Max Slim tại Thẩm mỹ viện RINA

Gọi ngay 091 699 2999 để nhận ngay giá ưu đãi dịch vụ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim tại RINA.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.