Thực Đơn Detox 30 Ngày Sau Liệu Trình Lipo Max Slim 4.0 AI Từ Tây Ban Nha

Với mong muốn mang lại thể trạng tốt nhất, đồng thời duy trì kết quả giảm béo lâu dài sau khi thực hiện công nghệ LIPO MAX SLIM 4.0 AI từ Tây Ban Nha, đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Viện thẩm mỹ RINA đã xây dựng thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh trong vòng 30 ngày dàng riêng cho các khách hàng.

Bữa ăn hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy một phần ăn phải gồm đủ các nhóm chất sau:

– Chất bột đường

– Chất đạm

– Chất béo

– Vitamin và khoáng chất

Chất bột đường (Gluxit/Carbohydrate)

Đây là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên tế bào và các mô, giúp điều hòa các hoạt động của cơ thể.

Chất bột đường có trong các loại ngũ cốc, củ, hoa quả,…

Chất đạm (Protid/Protein)

Chất đạm là nguyên liệu để xây dựng tế bào cơ thể, cơ, xương, răng,… Bên cạnh đó, chất đạm cũng hỗ trợ tạo dịch tiêu hóa, các men, các hormone, kháng thể giúp điều hòa hoạt động cơ thể, chống lại bệnh tật và điều hòa cân bằng nước.

Đạm là chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể con người

Đây là một chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sống của cơ thể. Chất đạm thường có trong các nguồn động vật: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…

Chất béo (Lipid)

Chất béo giúp dự trữ năng lượng, hỗ trợ hấp thụ các vitamin A, E, D, K,… Cung cấp axit cần thiết và phát triển trí não và hệ thành kinh, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Chất béo thường có trong dầu, mỡ, phô mai, bơ,…

Vitamin và khoáng chất

Có 13 loại vitamin thiết yếu, mỗi loại đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể giúp duy trì sức khỏe và cung cấp năng lượng cho 1 ngày dài hoạt động.

Vitamin là chất chống oxy hóa mạnh nên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh, kể cả ung thư và giúp cơ thể chữa lành những vết thương một cách nhanh chóng.

Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và duy trì các hoạt động sống

Một số khoáng chất phổ biến nhất là canxi, sắt và kẽm. Ngoài những tác dụng giống vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

>> XEM THÊM:

Tự Tin Thân Hình Thon Gọn Với Xu Huống Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Nhất 2020

Thực đơn ăn uống chi tiết trong vòng 30 ngày sau liệu trình LIPO MAX SLIM 4.0 AI từ Tây Ban Nha

Tuần 1

NGÀYSÁNGTRƯATỐI

THỨ 2

Hai lòng trắng trứng luộc

Một quả cam

81.1 calories

Khoai lang + Đậu que luộc

Thăn heo áp chảo

252.1 calories

Salad rau

Một ít thịt gà

464.9 calories

THỨ 3

Hai lòng trắng trứng luộc

Một quả cam

81.1 calories

1/2 trái bắp + bông cải

Ức gà luộc + Củ cải trắng luộc

311.2 calories

Salad rau xanh + Đậu hà lan

Cá ngừ

410.8 calories

THỨ 4

Hai lòng trắng trứng luộc

Một quả cam

81.1 calories

Ức gà xào nấm

Khoai lang luộc

401 calories

Salad rau

Thịt gà

464.9 calories

THỨ 5

Hai lòng trắng trứng luộc

Một quả cam

81.1 calories

Bông cải xanh + Bắp hạt

Ức gà áp chảo

375.7 calories

Salad rau + Đậu hà lan

Tôm luộc

481 calories

THỨ 6

Hai lòng trắng trứng luộc

Một quả cam

81.1 calories

Khoai lang luộc + Dưa leo

Phi lê cá hồi áp chảo + Trứng chiên

152.7 calories

Salad rau

Cá basa

400 calories

THỨ 7

Nấm xào

Trứng chiên

468.7 calories

Cơm gạo lứt

Bắp non xào thịt bằm với nấm

404.9 calories

Thịt gà

Rau luộc hoặc rau xào

195 calories

CHỦ NHẬT

Thịt hun khói

Cà chua bi + Dưa chuột

588.6 calories

Cơm gạo lứt + Susu luộc

Thăn heo áp chảo

369 calories

Rau luộc hoặc xào tùy sở thích

160 calories

Salad rau củ và ức gà

Tuần 2

NGÀYSÁNGTRƯATỐI

THỨ 2

Salad rau + 1/2 bơ

Tôm luộc

480.1 calories

Đậu que xào tôm

391.5 calories

Một bát canh rau ngót thịt viên

225.9 calories

THỨ 3

Xúc xích + Salad + Cà chua + Dưa leo

Bắp hạt + Hai trứng gà luộc

500.1 calories

Cơm gạo lứt + Phi lê cá chiên

Măng tây luộc

393.9 calories

Một bát canh cua rau đay

251 calories

THỨ 4

Salad + Cà chua + Hành tây + Dưa leo

Trứng vịt + Dầu olive

448.7 calories

Cơm gạo lứt + Phi lê cá basa áp chảo

Một trứng lòng đào + Cà rốt

303.9 calories

Một bát súp gà rau củ

75 calories

THỨ 5

Rau càng cua + Hành tây + Cà chua bi

Trứng gà + Dầu olive + Nước cốt chanh

382.5 calories

Rau củ xào ớt chuông

Thăn heo

505.4 calories

Một bát canh cà chua trứng

111 calories

THỨ 6

Rau mầm + Cà rốt

Thịt bò + Hành phi

408.3 calories

Gà áp chảo

Củ cải luộc

189 calories

Một bát canh bí xanh nấu sườn

218 calories

THỨ 7

Salad bắp cải trắng + Cà rốt

Mè trắng + Ngò rí + Dầu olive

196.7 calories

Cơm gạo lứt + Phi lê cá hồi áp chảo

Bầu bí luộc

305.9 calories

Một bát canh nấm cà rốt thịt bò

287.2 calories

CHỦ NHẬT

Cá hồi phi lê + Dầu olive

Salad + Dưa chuột

354.2 calories

Rau xào

Thịt gà

351 calories

Một bát canh cải thảo nấu tôm

129.2 calories

Gạo lức là thực phẩm thường được dùng trong ăn kiêng

Tuần 3

NGÀYSÁNGTRƯATỐI

THỨ 2

Trứng xào cà chua

Một ly trà atiso

225.4 calories

Cá hồi nướng

Bông cải xanh hấp

239.2 calories

Thịt viên hấp

Rau xanh luộc

240.9 calories

THỨ 3

Một cốc sữa tươi không đường

62 calories

Salad tôm và bơ + Dầu olive

479.3 calories

Thịt heo + Dầu olive

Salad + Bông cải xanh

497.1 calories

THỨ 4

Một quả trứng luộc

Một cốc sữa tươi không đường

217.1 calories

Thịt thăn gà luộc

Salad rau

465 calories

Thăn lợn viên hấp

Rau củ luộc

175 calories

THỨ 5

Sữa chua không đường + Bơ + Dâu + Chuối

361.2 calories

Bò xào rau + Dầu olive

329 calories

Cá hồi áp chảo

Măng tây luộc hoặc hấp

218 calories

THỨ 6

Cá hồi áp chảo

Phô mai

265 calories

Salad tôm + 1/2 trái bơ

359.3 calories

Trứng ốp la

Một ly sữa không đường

392 calories

THỨ 7

Thịt xông khói

Trứng chiên nấm

466 calories

Thăn bò hầm bí đỏ

197.1 calories

Cá sốt

Cải bó xôi luộc

400 calories

CHỦ NHẬT

Nấm xào

Trứng chiên

446.7 calories

Bông cải xanh + bí xanh luộc

Thịt viên chiên

190.7 calories

Một bát súp gà rau củ

75 calories

Sữa chua không đường mang lại hiệu quả giảm cân và tươi trẻ cho làn da

Tuần 4

NGÀYSÁNGTRƯATỐI

THỨ 2

Bắp luộc

Một ly sữa tươi không đường

239 calories

Salad rau củ

Trứng chiên xúc xích

490.9 calories

Gà nướng

Cải bó xôi luộc

288 calories

THỨ 3

Mướp đắng xào trứng

53 calories

Bò xào nấm và bí ngòi

Cơm gạo lứt

289 calories

Ức gà áp chảo

Măng tây

185.3 calories

THỨ 4

Thịt ba rọi + Xúc xích áp chảo

Cà chua  + Dưa leo

405 calories

Chả cá hấp bí ngòi

Súp lơ xanh luộc

177.7 calories

Cá hồi bơ tỏi

Cải luộc

241.2 calories

THỨ 5

Salad tôm

Một ly sữa tươi không đường

461.2 calories

Thịt luộc

Salad rau

445 calories

Đậu đũa xào tôm + Dầu olive

170.2 calories

THỨ 6

Cải bó xôi xào trứng

343.7 calories

Salad rau củ quả

Cá ngừ áp chảo

406 calories

Thịt thăn bò xào đậu que

233.2 calories

THỨ 7

Hai quả trứng luộc

Một ly sữa tươi không đường

217 calories

Salad thăn gà + 1/2 quả bơ

340 calories

Cá ngừ áp chảo

Rau luộc

336 calories

CHỦ NHẬT

Nấm xào

Trứng chiên

446.7 calories

Ếch xào sả

Rau cải luộc

278 calories

Thịt bò xào cà chua

179 calories

Cá hồi áp chảo là món ăn đảm bảo dinh dưỡng nhưng vẫn ngon miệng

Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn uống chi tiết 30 ngày

Chế độ ăn kiêng 30 ngày trên của Viện thẩm mỹ RINA đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và tổng hợp, vì thế nếu kiên trì áp dụng thì vóc dáng thon gọn đúng chuẩn không còn là giấc mơ nữa.

Các chị em cần lưu ý các vấn đề trên khi bắt đầu áp dụng thực đơn ăn uống 30 ngày sau khi sử dụng công nghệ Lipo Max Slim 4.0 AI từ Tây Ban Nha:

    • Không bỏ ăn sáng và nên ăn sáng trước 9g sáng.
    • Hãy chọn các loại nước sốt không béo khi thêm vào salad.
    • Không ăn sau 7h tối, không ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,…
    • Tuyệt đối không vì ăn salad quá nhàm chán mà thêm vào các loại thịt, cá nhiều chất béo.
    • Uống nhiều nước tinh khiết giúp bạn hạn chế đói, cân bằng độ ẩm và giúp da thêm mềm mịn.
    • Ăn chậm, nhai kỹ để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng.

>> XEM THÊM:

Mở Khóa 7 Cách Giảm Béo Hiệu Quả Chỉ Trong 1 Tháng

Ăn kiêng không còn là khó khăn với thực đơn ăn uống chi tiết 30 ngày dành riêng cho bạn. Hãy đồng hành cùng RINA trên còn đường làm đẹp ngay hôm nay. Gọi 091 699 2999 để được tư vấn miễn phí cùng bác sĩ và nhận ưu đãi giảm béo từ Viện thẩm mỹ RINA.