Tập yoga có giảm cân không hay tăng cân?

Tập yoga có giảm cân không và tập như thế nào mới hiệu quả là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay bài viết để giải mã nhé!

tập yoga có giảm cân không

Tại sao tập yoga lại giúp giảm cân?

1. Yoga và chánh niệm

Các khía cạnh tinh thần và tâm linh của yoga tập trung vào việc phát triển chánh niệm. Điều này làm tăng nhận thức của bạn trên nhiều cấp độ và có thể khiến bạn ý thức hơn về các loại thực phẩm tốt hoặc không tốt cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người phát triển chánh niệm thông qua tập yoga có thể có khả năng chống lại các thực phẩm không lành mạnh và ăn uống ngon miệng hơn. Do đó, yoga được cho là đặc biệt có lợi cho những người đang nỗ lực giảm cân.

2. Yoga giúp ngủ ngon hơn

Chất lượng giấc ngủ có liên quan mật thiết đến việc giảm cân thành công hay không. Và tập yoga có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ dễ dàng ngủ và ngủ ngon hơn sau khi hoàn thành bài tập yoga.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy những người bị hạn chế giấc ngủ 5 lần mỗi tuần giảm mỡ ít hơn những người ngủ đủ giấc và ngủ ngon.

Yoga có tác động tích cực đến quá trình giảm cân của bạn nhờ giúp bạn ngủ ngon hơn

Yoga có tác động tích cực đến quá trình giảm cân của bạn nhờ giúp bạn ngủ ngon hơn

3. Tập yoga đốt cháy calo

Yoga giúp bạn đốt cháy nhiều calo, điều này có lợi cho quá trình giảm béo của bạn. Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập yoga giúp bạn phát triển cơ bắp và cải thiện sự trao đổi chất.

Một nghiên cứu đã cho thấy yoga phục hồi hiệu quả trong việc giúp phụ nữ thừa cân giảm cân nặng và bao gồm cả mỡ bụng.

4. Yoga giúp giảm căng thẳng

Khi bạn căng thẳng bạn có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường để quên đi cảm giác căng thẳng. Tập yoga sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng, từ đó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và tác động tích cực đến cân nặng của bạn.

Với 4 lợi ích mà yoga mang lại, bạn có thể tự trả lời được rằng tập yoga có giúp giảm cân không và tập yoga có tốt không.

Tập yoga đúng cách để giảm béo

Tập yoga thường xuyên nhất để có thể giảm cân. Bạn nên tập với cường độ cao ít nhất 3 – 5 lần mỗi tuần với mỗi lần ít nhất 1 tiếng. Những ngày còn lại thì luyện tập với các bài nhẹ nhàng và thư giãn hơn.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập yoga từ cơ bản để xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và tránh gây tổn thương cơ bắp.

Nếu bạn không có thời gian để tập yoga tuần tự trong một số ngày nhất định, hãy tự luyện tập trong ít nhất 20 phút mỗi ngày và nghỉ ngơi mỗi ngày 1 tuần.

Kết hợp tập yoga với các bài tập đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội để tăng lợi ích cho tim mạch và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.

Duy trì tâp luyện yoga thường xuyên để cải thiện cân nặng của bạn

Duy trì tâp luyện yoga thường xuyên để cải thiện cân nặng của bạn

Chuyên gia nói gì về việc tập yoga để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa?

Rất nhiều trường hợp thắc mắc tại sao tập yoga không giảm cân. Vì thông thường, việc giảm cân xảy ra khi lượng calo một người nạp vào trong một ngày ít hơn lượng calo mà người đó sử dụng cả ngày hoặc tiêu thụ khi tập thể dục. Và tập yoga là một bài tập đặc biệt về trải nghiệm tâm trí, giúp thư giãn và thở, đồng thời đốt cháy calo ít hơn so với việc chạy bộ, đi bộ,..

Để có thể giảm cân bằng cách tập yoga bạn nên duy trì với chế độ ăn kiêng lành mạnh. Sau đó, sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng cường và một thời gian sau bạn sẽ nhận ra cơ thể khỏe khoắn và cân nặng có thể giảm đi.

Mặt khác, các bài tập yoga có thể ảnh hưởng đến mong muốn giảm cân của bạn nhưng sẽ mất một khoảng thời gian rất dài và bạn cần duy trì mỗi tuần và mỗi tháng. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc một cách khỏe mạnh và khoa học thì công nghệ Lipo Max Slim là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Công nghệ Lipo Max Slim là phương pháp giảm béo, giảm mỡ và giảm cân an toàn và hiệu quả mà không gây đau đớn, không xâm lấn và không mất thời gian nghỉ dưỡng. Chỉ cần 60 phút, các lớp mỡ thừa cứng đầu sẽ được phá hủy và tự động đào thải mỗi khi bạn đi đại tiện hoặc tiểu tiện.

Đây là công nghệ được chuyển giao từ Tây Ban Nha, đã được nhiều nước trên khắp các quốc gia ứng dụng và được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận là an toàn và hiệu quả trong việc loại bỏ triệt để mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối và thon gọn.

Việc ăn kiêng giảm cân chỉ giúp bạn xuống ký còn công nghệ giảm béo Lipo Max Slim vừa giúp bạn có được cân nặng mơ ước vừa giúp đào thải mỡ ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ,..

Nghệ sĩ Ngân Quỳnh đã giảm mỡ bụng và giảm cân thành công nhờ công nghệ Lipo Max Slim tại RINA

10 khách hàng đầu tiên gọi hotline 091 699 2999 đặt lịch trải nghiệm dịch vụ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim sẽ nhận giá ưu đãi. Nhanh tay lên nào!

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.