Top 6 sinh tố giảm cân đẹp da dễ làm tại nhà – TMV RINA

Sinh tố giảm cân là thức uống ngon, ít calo được làm ra từ các loại rau, trái cây tươi phù hợp với người vừa muốn giảm cân vừa muốn sở hữu làn da đẹp. Xem bài viết dưới đây để bỏ túi công thức làm sinh tố nhé!

sinh tố giảm cân

Sinh tố giảm cân có tốt không?

Ưu điểm:

    • Sinh tố giảm cân làm từ trái cây và rau là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng có xu hướng ít calo và giàu chất phytonutrients.
    • Không giống như nhiều kế hoạch ăn kiêng giảm cân khác, uống sinh tố không yêu cầu đếm carbohydrate.
    • Giới hạn lượng trái cây của bạn không quá 2 phần trong 1 ly sinh tốt, bạn sẽ nhận được một năng lượng tốt cho sức khỏe trong khi vẫn nhận được chất chống oxy hóa.
    • Nếu bạn không thích ăn rau, sinh tố rau và trái cây là một kết hợp tốt cho chế độ giảm cân của bạn mà không khiến bạn cảm thấy đang nạp rau vào cơ thể.

Nhược điểm:

    • Các loại sinh tố giảm béo đều ít protein và chất béo lành mạnh, có nghĩa là thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể để hoạt động tốt. Nếu bạn muốn sử dụng sinh tố thay thế hẳn cho 1 bữa ăn, hãy đảm bảo là nó đủ chất dinh dưỡng cần thiết như: protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate.
    • Trái cây đóng góp chất dinh dưỡng lành mạnh, tuy nhiên nó cũng chứa nhiều đường tự nhiên. Lời khuyên là bạn không nên cho quá 2 phần trái cây vào 1 khẩu phần sinh tố để giảm lượng calo và đường không cần thiết.
    • Thay thế một bữa ăn bằng 1 ly sinh tố sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên nó cũng làm giảm khối lượng cơ khi bạn giảm cân quá nhanh. Sau đó, nếu bạn quay lại thực đơn ăn uống như thường ngày, cân nặng vẫn sẽ quay lại.

Lưu ý:

    • Chất lỏng dễ tiêu hóa hơn chất rắn, bạn nên uống sinh tố sau khi tập luyện thể dục thể thao để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
    • Thêm chất chất xơ và protein từ hạt chia vào sinh tố sẽ giúp bạn no lâu hơn.
    • Dùng muỗng ăn sinh tố thay vì dùng ống hút uống. Vì khi bạn nhai thức ăn, cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormone giúp tăng cảm giác no.
    • Làm 1 ly sinh tố với rau nhiều hơn là trái cây. Và lựa chọn các loại rau ít đường như cải xoăn, rau bina, dưa leo và bí xanh.
    • Không cho quá 2 phần trái cây vào trong sinh tố giảm cân của bạn.

Kết hợp rau với trái cây sẽ cho ra một ly sinh tố giảm cân hiệu quả

Kết hợp rau với trái cây sẽ cho ra một ly sinh tố giảm cân hiệu quả

Cách làm sinh tố giảm cân đẹp da đơn giản tại nhà

1. Sinh tố giảm cân từ bí đỏ (bí ngô)

Bí ngô có màu cam đẹp nhờ chất chống oxy hóa beta carotene. Hoạt chất này rất hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, chỉ với 1 ly sinh tố bí đỏ bạn sẽ có 49 calo và 3g chất xơ để làm no mà không thấy thèm ăn.

Cách làm:

    • Xay nhuyễn 1 cốc bí đỏ + 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường + 1/2 trái chuối, thêm 1 ít nước và đá để làm lạnh. Sau đó thưởng thức.

2. Sinh tố xanh giảm béo no lâu

Đây là hỗn hợp sinh tố cung cấp cho bạn một lượng axit béo omega-3 lành mạnh và các vitamin, khoáng chất thiết yếu để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giảm cân.

Cách làm:

    • Xay nhuyễn 1 muỗng bột protein + 1 chén rau bina tươi + 1/2 trái bơ thái lát + 1 cốc hạnh nhân không đường hoặc sữa hạt điều + 1 muỗng canh hạt lanh. Cho thêm nước hoặc đá để tạo độ lỏng và làm lạnh theo ý bạn. Cuối cùng là thưởng thức.

3. Sinh tố quả mọng hạt chia giảm cân nhanh chóng

Loại sinh tố giảm cân siêu đơn giản này bao gồm đầy đủ protein và chất xơ để làm giảm cơn thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no trong nhiều giờ. Bên cạnh đó, các axit béo omega-3 trong hạt chia giúp giảm hormone căng thẳng còn quả mọng thì chứa đầy chất chống oxy hóa giúp da trẻ đẹp.

Cách làm:

    • Xay nhuyễn 1 cốc sữa nguyên chất không đường + 1 cốc quả mọng (dâu tây hoặc việt quất) + 1 muỗng canh vani + 1 muỗng canh hạt chia + 1/2 cốc đá. Và thưởng thức ngon miệng.

Sinh tố giảm cân từ các loại quả mọng và hạt chia sẽ giúp bạn no lâu hơn

Sinh tố giảm cân từ các loại quả mọng và hạt chia sẽ giúp bạn no lâu hơn

4. Sinh tố thơm xoài giảm cân an toàn

Thơm (dứa) có tác dụng lợi tiểu giúp cơ thể thoát khỏi nước bị giữ lại. Bên cạnh dó, rau xanh cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho bạn trong thực đơn ăn kiêng giảm cân này.

Cách làm:

    • 1 chén xoài đông lạnh + 1 chén thơm (dứa) đông lạnh + 1/2 cốc nước dừa không đường + 1 chén rau xanh (bina hoặc cải xoăn) + 1/4 cốc nước cốt chanh tươi + 1/4 muỗng cà phê ớt cayenne. Xay nhuyễn hỗn hợp này và thưởng thức.

5. Sinh tố dâu tây (việt quất) giảm cân

Món sinh tố giảm cân này bao gồm 18g protein, 5g chất xơ để giữ năng lượng cho bạn lâu nhất trong một ngày. Ngoài ra, các loại quả mọng có chứa chất phytochemical có thể làm tăng sản xuất adiponectin (giúp tăng cường chuyển hóa chất béo) và leptin (giúp ức chế sự thèm ăn).

Cách làm:

    • 1 sữa chua không béo + 3,5kg dâu tây (hoặc việt quất) đông lạnh + 2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường + 1 trái chuối + 1 muỗng cà phê quế. Xay nhuyễn và sau đó thưởng thức.

6. Sinh tố tảo xoắn giảm cân hiệu quả

Loại tảo xoắn màu xanh lục này có sẵn ở dạng bột có hàm lượng calo thấp đang chứa đầy chất dinh dưỡng. Protein trong cải xoắn cũng dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ, giúp dễ dàng xây dựng cơ bắp săn chắc và đốt cháy nhiều calo, chất béo hơn trong suốt cả ngày.

Cách làm:

    • 1 trái chuối + 1/2 chén nước dừa + 1/2 cốc sữa hạnh nhân + 1 muỗng bột vani + 1 muỗng cà phê tảo xoắn. Xay nhuyễn và thưởng thức.

Sinh tố tảo xoắn nghe có vẻ lạ nhưng là loại thức uống tốt cho người muốn giảm cân

Sinh tố tảo xoắn nghe có vẻ lạ nhưng là loại thức uống tốt cho người muốn giảm cân

Giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả cao với công nghệ Lipo Max Slim

Thừa cân, béo bụng, mỡ tay, mông, đùi, béo phì,..và vô vàng những vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể đều được giải quyết một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng bằng công nghệ Lipo Max Slim.

Đây là công nghệ được chuyển giao từ Tây Ban Nha, hiện được nhiều quốc gia trên thế giới áp dụng và được FDA Hoa Kỳ công nhận về sự an toàn và hiệu quả trong công cuộc giảm béo.

Không phải mất thời gian luyện tập, không đau đớn, không xâm lấn cơ thể và cũng không mất thời gian nghỉ dưỡng công nghệ Lipo Max Slim sẽ giúp bạn đào thải triệt để các lớp mỡ thừa cứng đầu và lâu năm nhất ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết, đại tiện và tiểu tiện. Bạn sẽ nhận ra cơ thể nhẹ nhõm và săn chắc rõ rệt, cân nặng được giảm và mỡ thừa được loại bỏ.

Phương pháp này có tính an toàn và hiệu quả dài lâu hơn so với việc uống sinh tố giảm cân hoặc ăn kiêng.

Giảm 10 cân sau khi sử dụng công nghệ giảm béo Lipo Max Slim tại RINA

Gọi ngay 091 699 2999 để nhận ngay giá ưu đãi cho công nghệ giảm béo Lipo Max Slim.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.