Đăng kí tư vấn

Đăng ký tư vấn

Tư vấn trực tiếp 24/7. 0916992999

Tuần lễ vàng

LÀM ĐẸP ĐỒNG GIẢM GIÁ 50%

Lưu ý: CHỈ CÒN 59 SUẤT CUỐI

Nám/Tàn nhang Giảm mỡ bụng Làm trắng da Tái tạo da

ĐĂNG KÝ THÀNH CÔNG

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đã nhận thông tin tư vấn của bạn

Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất!

Cách làm salad giảm cân ngon đơn giản tại nhà

Salad giảm cân là món phổ biến trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Nhưng chế biến salad như thế nào để không bị ngán miệng? Cùng khám phá nhé.

salad giảm cân

Những điều cần biết để làm món salad rau trộn vừa giảm cân vừa đẹp da

1. Chọn rau salad tươi

Bạn nên chọn một vài loại rau xanh tươi có hương vị và sau đó trộn với salad xanh nhẹ, giòn để tăng độ ngon miệng cho chế độ giảm cân của bạn. Một vài gợi ý về các loại rau tốt như sau:

  • Rau cải lông, rau bina, củ cải đường, cải xoong, rau mù tạt, củ dền là những loại rau xanh mềm có hương vị tươi mát.
  • Các loại rau xanh có hàm lượng calo thấp: Xà lách Iceberg, rau diếp Bibb, xà lách Romaine, rau cải radicchio, xà lách Escarole, rau diếp xoăn Pháp Endive, rau cúc đắng. Bạn cũng có thể thêm một ít bắp cải vào bát salad trộn của bạn để tăng độ giòn mà không lo bị nhiều calo, tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

2. Chọn các loại rau nhiều màu sắc

Các loại rau tốt cho món salad giảm béo và sức khỏe của bạn thường có nhiều màu sắc. Để có được nhiều hương vị và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hãy chọn các loại rau với mỗi màu sắc khác nhau.

  • Màu đỏ: Cà chua, củ cải đỏ, hành đỏ, ớt đỏ, củ cải đường, khoai tây đỏ.
  • Màu cam: Cà rốt, ớt cam, bí đao, cà chua cam, khoai lang.
  • Vàng và trắng: Hành tây, bắp, cà chua vàng, củ cải vàng, nấm, hẹ, súp lơ, măng tây trắng.
  • Màu xanh hoặc tím: Khoai tây tím, bắp cải tím, ớt tím, cà tím.
  • Màu xanh lá: Hành lá, cà chua xanh, đậu Hà Lan, bông cải xanh, dưa chuột, cần tây.

Một bát salad nhiều màu sắc sẽ kích thich bao tử giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn

Một bát salad nhiều màu sắc sẽ kích thich bao tử giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn

3. Chọn chất béo lành mạnh cho món salad

Chất béo lành mạnh tuy có thể khiến tăng lượng calo nhưng nó sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn nếu bạn chỉ thêm vào 1 lượng nhỏ cho món salad của bạn có thêm hương vị ngon miệng.

  • Trái bơ: 1 - 2 muỗng.
  • Oliu: 5 - 10 trái.
  • Dầu oliu: 1 - 2 muỗng.
  • Các loại hạt (hạnh nhân, hạt thông, quả óc chó,..): 10 - 15 hạt tùy kích cỡ.
  • Hạt (hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí ngô): 1 - 2 muỗng.

4. Thêm protein vào món salad giảm kg

Nếu salad là món chính trong bữa ăn thì bạn nên bổ sung một nguồn protein nạc để có được những lợi ích xây dựng cơ bắp quan trọng và giúp bạn no lâu hơn.

Còn nếu món salad được lựa chọn là món ăn giảm cân cho bữa tối thì bạn không nhất thiết phải cho thêm protein, bạn chỉ cần salad trộn từ các loại rau.

Bạn có thể chọn protein từ các nguồn dưới đây:

  • Thịt: Bít tết nạc, gà nướng hoặc gà tây nạc, thịt heo, thịt bò.
  • Hải sản: Cá hồi, cá ngừ, tôm, cá mòi, cá cơm.
  • Các loại ngũ cốc: Quinoa, gạo lứt, lúa mạch.

5. Thêm một chút rau gia vị cho món salad

Để tăng hương vị cho món salad giảm cân đa dạng, bạn có thể thêm một ít các loại rau gia vị như: Húng quế, rau ngò rí, ngò, hẹ, rau thì là, rau thơm.

Cho thêm các loại rau mùi để tăng hương vị cho món salad giảm béo của bạn

Cho thêm các loại rau mùi để tăng hương vị cho món salad giảm béo của bạn

Salad giảm cân dễ làm tại nhà với 3 cách sau

1. Salad giảm cân với ức gà

Nguyên liệu:

  • 1 nửa trái bơ
  • 200g ức gà luộc
  • 4 - 5 trái cà chua bi
  • 50g thơm (dứa)
  • 100g rau xà lách

Cách làm:

  • Lột vỏ nửa trái bơ và cắt hình vuông vừa ăn.
  • Cà chua bị rửa sạch và cắt làm đôi.
  • Rau xà lách rửa sạch tách thành từng miếng hoặc thái lát tùy ý.
  • Cho bơ, cà chua, salad, ức gà vào 1 cái bát. Sau đó cho thêm sốt dầu giấm và trộn đều tay.
  • Cách làm salad trộn ức gà đơn giản cho chế độ ăn kiêng ngon miệng
  • Cách làm salad trộn ức gà đơn giản cho chế độ ăn kiêng ngon miệng

2. Salad giảm cân với trứng

Nguyên liệu:

  • 2 cây xà lách
  • 1 trái cà chua
  • 1 nửa củ hành tây
  • 2 trái dưa leo
  • Ớt, tỏi, muối, tiêu giấm
  • Trứng gà luộc chín

Cách làm:

  • Rau xà lách rửa sạch thái vừa ăn.
  • Cà chua và hành tây rửa sạch và thái hạt lựu.
  • Ớt rửa sạch thái sợi, tỏi băm nhuyễn.
  • Cho giấm, tiêu và muối vào 1 cái chén nhỏ khuấy đều. Nếm vừa miệng thì ngưng là bạn vừa có nước sốt cho món salad giảm cân.
  • Cho rau xà lách, cà chua, dưa leo, hành tây, ớt, tỏi vào 1 bát lớn. Sau đó cho nước sốt vào, trộn đều tay. Để yên 10 phút cho gia vị ngấm.
  • Cuối cùng, lột vỏ trứng luộc, cắt miếng vừa ăn và cho vào bát salad.

Làm món salad trộn trứng đơn giản cho bữa ăn giảm kg đầy dinh dưỡng

Làm món salad trộn trứng đơn giản cho bữa ăn giảm kg đầy dinh dưỡng

3. Salad cua giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1 cây hành lá
  • 1 quả trứng gà luộc chín
  • 200g thịt cua
  • Giấm, tiêu, dầu oliu

Cách làm:

  • Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
  • Trứng lột vỏ và thái hạt lựu.
  • Thịt cua tách vỏ và thái nhỏ.
  • Trộn tất cả lại với nhau và nêm nếm vừa miệng với giấm, tiêu, dầu oliu. Sau đó thưởng thức món salad giảm cân với cua và trứng của bạn.

Bổ sung món salad cua cho thực đơn giảm cân của bạn đa dạng hơn

Bổ sung món salad cua cho thực đơn giảm cân của bạn đa dạng hơn

Công nghệ siêu giảm béo Lipo Max Slim giảm cân ngay sau 60 phút

Lipo Max Slim là công nghệ được chuyển giao từ Tây Ban Nha, được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm) chứng nhận là an toàn và đạt hiệu quả cao trong việc giải quyết các vấn đề về cân nặng, béo, mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ toàn thân, mỡ sau sinh,..

Với các ưu điểm vượt trội như không gây đau đớn, không xâm lấn cũng như không mất thời gian nghỉ dưỡng các lớp mỡ sẽ bị phá vỡ và đào thải dần qua đường đại tiện, tiểu tiện. Bạn vẫn sinh hoạt bình thường mỗi ngày, không gây hại sức khỏe, không ảnh hưởng tinh thần và mỡ cứ thế được loại bỏ triệt để ngày qua ngày.

Lipo Max Slim là phương pháp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả chỉ sau 60 phút.

Giảm ngay 13kg mỡ chỉ sau 60 phút với công nghệ Lipo Max Slim tại RINA

Đặt lịch ngay qua hotline 091 699 2999 để nhận giá ưu đãi công nghệ giảm mỡ Lipo Max Slim tại Thẩm mỹ viện RINA.

5 / 5 (10 )
Viện Thẩm Mỹ Rina
Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.

đăng ký khuyến mãi

ĐĂNG KÝ THÀNH CÔNG

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đã nhận thông tin tư vấn của bạn

Chúng tôi sẽ gửi phản hồi sớm nhất!