5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà

Da của chúng ta bị mất tính đàn hồi dần theo năm tháng. Bài viết này với 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sẽ giúp bạn cải thiện làn da hiệu quả tại nhà. Cùng khám phá nhé!

nâng cơ mặt chảy xệ

Nguyên nhân làm da mặt chảy xệ

1. Sử dụng điện thoại quá thường xuyên

Theo Tiến sĩ Mervyn Patterson trong ngành phẫu thuật thẩm mỹ, việc sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều dẫn đến hậu quả da mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn và cằm chảy xệ.

2. Hoàn toàn ngừng tiêu thụ thực phẩm béo

Những người luôn theo dõi tình trạng sức khỏe thường từ chối nạp thức ăn chiên hoặc nhiều béo. Tuy nhiên, việc ngừng tiêu thụ hoàn toàn sản phẩm có chứa chất béo có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng da.

Một số axit béo như Omega-3 và Omega-6 giữ được tính đàn hồi của màng tế bào, giúp duy trì hệ thống miễn dịch và theo một số nghiên cứu các chất béo này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

3. Ăn quá nhiều đồ ngọt

Tiêu thụ quá nhiều đường cũng ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da. Da có thể bắt đầu lão hóa sớm hơn bình thường.

Theo lý thuyết, các phân tử đường không tiêu hóa có khả năng ức chế collagen và elastin trong da. Do đó, bạn càng nạp nhiều đường, làn da của bạn càng trở nên dễ chảy xệ hơn.

Ăn quá nhiều đồ ngọt vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến da dễ chảy xệ hơn

Ăn quá nhiều đồ ngọt vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến da dễ chảy xệ hơn

4. Cân bằng hoóc-môn bị phá vỡ

Một trong những lý do chính làm mất độ đàn hồi của da là sự thiếu hụt estrogen. Những nội tiết tố nữ kích thích các nguyên bào sợi ở da tạo ra elastin và collagen. Kết quả là những phụ nữ có mức estrogen thấp sẽ có làn da chảy xệ và nếp nhăn sớm.

5. Tắm nắng và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời

Các tia cực tím trong ánh nắng rất nguy hiểm cho da, đặc biệt là phần bức xạ gọi là UVA. Bức xạ này xâm nhập vào các lớp sâu nhất của da, gọi là hạ bì.

Bên cạnh đó, lớp hạ bì gồm 70% collagen là thân thịt tự nhiên của khuôn mặt. Và tia UVA sẽ thực sự phá hủy phần collagen này nếu bạn thường xuyên phơi nắng mà không có biện pháp bảo vệ da.

6. Giảm cân cấp tốc

Giảm cân đột ngột ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình của bạn. Bạn có thể sẽ loại bỏ mỡ thừa nhưng da thừa vẫn còn ở đó khiến da mặt bạn trùng xuống và chảy xệ.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu một chế độ ăn kiêng và giảm cân dần dần, kèm sử dụng các loại kem dưỡng làm săn chắc da mặt và kết hợp với các bài tập nâng cơ mặt.

Giảm cân cấp tốc không tốt cho sức khỏe mà còn khiến da chảy xệ

Giảm cân cấp tốc không tốt cho sức khỏe mà còn khiến da chảy xệ

7. Có vấn đề răng hàm

Răng khôn có vấn đề hoặc khớp cắn không chính xác có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng cơ mặt. Các chuyên gia từ Đại học Michigan đã tổ chức nghiên cứu đặc biệt và thấy rằng khi khớp cắn không chính xác gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự hấp dẫn của khuôn mặt. Cụ thể là các cơ bị quá tải do vị trí răng không đúng khớp có thể khiến má bị chảy xệ.

8. Ngủ quá ít

Thiếu ngủ cũng dẫn đến khuôn mặt chảy xệ và hình thành các nếp nhăn sâu vì làn da tự sửa chữa vào ban đêm. Bên cạnh đó, cơ thể mất rất nhiều độ ẩm vào thời gian này nên bạn cần sử dụng các loại kem dưỡng cấp ẩm để ngăn da không bị mất nước.

9. Thường xuyên lo lắng về những điều nhỏ nhặt

Những lo lắng bên trong chúng ta thường được thể hiện qua khuôn mặt. Góc môi chỉ xuống và lông mày nhăn lại lâu dần sẽ trở thành thói quen khiến hình thành các đường rãnh.

Hơn nữa, thường xuyên căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều dẫn đến tăng nồng độ hoóc-môn cortisol gây ảnh hưởng trực tiếp đến cả da và tóc.

Suy nghĩ quá nhiều khiến sắc mặt không tốt và ảnh hưởng nhiều đến tình trạng da

Suy nghĩ quá nhiều khiến sắc mặt không tốt và ảnh hưởng nhiều đến tình trạng da

5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà

1. Bài tập chữ V – Chống lão hóa da mặt cho vùng mắt

Bước 1: Nhấn cả 2 ngón tay giữa chạm vào nhau ở góc trong của lông mày. Sau đó dùng ngón trỏ ấn áp vào các góc ngoài của lông mày.

Bước 2: Nhìn lên trần nhà, nâng mí mắt dưới lên trên để tạo một cái nheo mạnh. Sau đó, thư giãn.

Bước 3: Lặp lại 6 lần tương tự và kết thúc bằng cách nhắm chặt mắt trong 10 giây.

Bài tập chữ V giúp nâng cơ chảy xệ vùng mắt

Bài tập chữ V giúp nâng cơ chảy xệ vùng mắt

2. Bài tập cười – Nâng cơ chảy xệ vùng má

Bước 1: Giấu răng bằng môi để tạo hình miệng thành chữ “O”.

Bước 2: Cười rộng trong khi vẫn giữ răng ẩn bên trong và lặp lại thêm 6 lần.

Bước 3: Giữ hình dạng cười như bước 2 và đặt ngón trỏ lên cằm. Sau đó bắt đầu di chuyển hàm lên xuống khi đầu nghiêng nhẹ nhàng trở lại. Thư giãn và lặp lại thêm 2 lần.

Thực hiện mỗi ngày để nâng cơ mặt vùng má

Thực hiện mỗi ngày để nâng cơ mặt vùng má

3. Bài tập nâng cơ chống lão hóa da vùng trán

Bước 1: Đặt cả hai tay lên trán hướng vào trong và trải đều tất cả các ngón tay ra giữa lông mày và chân tóc.

Bước 2: Nhẹ nhàng quét các ngón tay ra phía trước trán, dùng lực nhẹ để làm căng da.

Bước 3: Thư giãn và lặp lại thêm 10 lần.

Chống lão hóa da vùng trán bằng bài tập đơn giản tại nhà

Chống lão hóa da vùng trán bằng bài tập đơn giản tại nhà

4. Bài tập nâng cơ mặt cho vùng lông mày

Bước 1: Đặt một ngón trỏ dưới mỗi mắt, hướng về phía mũi.

Bước 2: Giấu răng bằng môi trên và môi dưới nhưng không được chạm vào nhau.

Bước 3: Rung nhẹ mí mắt trên trong khi nhìn lên trần nhà 30 giây.

Cải thiện các nếp nhăn nơi lông mày bằng bài tập nâng cơ này

Cải thiện các nếp nhăn nơi lông mày bằng bài tập nâng cơ này

5. Bài tập chống lão hóa da cho cổ

Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước, đặt các đầu ngón tay ở phía dưới cổ và vuốt nhẹ phần da xuống dưới và đầu nghiêng về phía sau.

Bước 2: Đưa đầu trở xuống ngực và lặp lại 2 lần.

Nâng cơ chảy xệ vùng cổ với bài tập này mỗi ngày

Nâng cơ chảy xệ vùng cổ với bài tập này mỗi ngày

Trên đây là các bài tập nâng cơ mặt đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, đây chỉ là những phương pháp hỗ trợ không có tác dụng làm săn da tức thì hay dài lâu. Để trẻ hóa lại 10 tuổi, gọi hotline 091 699 2999 để bác sĩ RINA chia sẻ bí quyết nhé.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.