Ăn khoai lang giảm cân đúng cách

Ăn khoai lang giảm cân là phương pháp mà mọi người thường chỉ dẫn nhau. Tuy nhiên, ăn như thế nào đúng cách và hiệu quả thì xem hướng dẫn ngay trong bài viết này.

ăn khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang giảm cân được không?

1. Khoai lang có nhiều chất xơ

Khoai lang là một nguồn chất xơ tuyệt vời không chỉ giúp giảm cân mà còn là một thực phẩm tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường.

Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn chặn việc bạn thèm ăn. Từ đó, làm giảm cơ hội ăn nhiều thêm calo gây tăng cân.

2. Khoai lang ít calo

Một trong những quy tắc chính để giảm cân là ăn thực phẩm ít calo. Khoai lang có hàm lượng calo tương đối thấp có thể làm một bữa ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn thấy đói mà không lo tăng cân.

Khoai lang chứa ít calo, bổ sung nước và chất xơ giúp bạn no lâu hơn là thực phẩm tốt để ăn giảm cân

Khoai lang chứa ít calo, bổ sung nước và chất xơ giúp bạn no lâu hơn là thực phẩm tốt để ăn giảm cân

3. Khoai lang có hàm lượng nước cao

Khoai lang là siêu hydrat hóa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong một thời gian dài. Vì vậy càng nhiều thực phẩm giàu nước bạn nạp vào, càng ít cơ hội khiến bạn ăn quá nhiều hoặc say sưa với đồ ăn chiên nhẹ.

Bên cạnh đó, mất nước làm quá trình trao đổi chất của bạn, gây ra các vấn đề tăng cân và vấn đề sức khỏe khác. Tiêu thụ khoai lang sẽ giúp bù nước cho các tế bào và tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH tự nhiên và loại bỏ độc tố.

4. Khoai lang có chỉ số đường thấp

Một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn, liên quan đến việc gây ra béo phì, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Rất may, khoai lang có giá trị đường huyết thấp phù hợp cho người giảm cân và người mắc bệnh tiểu đường.

Ăn khoai lang đúng cách giảm cân trong 3 ngày

Bạn nên thực hiện kế hoạch ăn kiêng này không quá 3 ngày. Nên kết hợp khoai lang vào bữa ăn một cách hợp lý, kèm theo tập thể dục thường xuyên và ngủ ngon để giảm cân hiệu quả. Tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn theo chế độ ăn khoai lang giảm cân có sự chỉ dẫn an toàn.

Ngày 1

    • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang luộc + 1 tách trà xanh.
    • Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc + 85g cá nướng hoặc ức gà + 1 hũ sữa chua.
    • Bữa tối: 1 bát súp khoai lang.

Ngày 2

    • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 2 quả trứng ốp la + 1 tách cà phê đen.
    • Bữa trưa: Nâm, rau xanh và salad khoai lang luộc với nước sốt nhẹ + 1 ly bơ sữa.
    • Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + bông cải xanh + 85g cá nướng/ ức gà hoặc đậu hũ.

Ngày 3

    • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 4 quả hạnh đào + 1 tách trà xanh + 1 trái chuối.
    • Bữa trưa: Súp khoai lang + 1 bánh mì nướng + 1 hũ sữa chua.
    • Bữa tối: Khoai lang nghiền + đậu Hà lan và súp lơ + nấm nướng.

Lưu ý: Bạn nên tự chế biến thực phẩm tại nhà để tránh lượng calo ẩn và giảm cân hiệu quả.

Chế biến khoai lang đa dạng thành súp hoặc các món nghiền để thực đơn giảm cân chống ngán hơn

Chế biến khoai lang đa dạng thành súp hoặc các món nghiền để thực đơn giảm cân kích thích vị giác hơn

Giảm cân an toàn và hiệu quả sau 60 phút với Lipo Max Slim

Giảm cân sẽ giúp cho cân nặng của bạn giảm, bạn có thể ốm hơn nhưng bạn sẽ là một người gầy bị mỡ thừa. Và nếu bạn không có một chế độ ăn giảm cân cùng khoai lang kết hợp tập thể dục và nghỉ ngơi đúng cách, bạn sẽ trở thành một người gầy vừa bị mỡ thừa vừa có sức khỏe không tốt.

Lipo Max Slim là công nghệ giảm béo sẽ giúp bạn trở thành một người thon gọn, không bị mỡ thừa và khỏe mạnh với một cơ thể săn chắc. Những ưu điểm dưới đây của công nghệ này đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ) chứng nhận:

    • Không đau đớn.
    • Không xâm lấn.
    • Không mất thời gian nghỉ dưỡng.
    • Hiệu quả cao ngay lần liệu trình đầu tiên.
    • Các lớp mỡ cứng đầu và lâu năm bị phá hủy và đào thải qua đường đại, tiểu tiện.
    • Mỡ tiếp tục được loại bỏ sau khi liệu trình đã kết thúc.
    • Cơ thể gọn nhẹ và săn chắc, mỡ thừa được loại bỏ ngăn chặn nguy cơ bị các bệnh huyết áp tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ,…

Lợi ích khi sử dụng công nghệ siêu giảm béo Lipo Max Slim tại RINA

    • Cam kết hoàn tiền nếu không đạt hiệu quả.
    • Bác sĩ trên 10 năm kinh nghiệm thăm khám và phác đồ điều trị chính xác với từng khách hàng.
    • Đội ngũ chuyên viên tư vấn lành nghề, được đào tạo bài bản, tác phong phục vụ chuyên nghiệp, phục vụ tận tâm lấy sự hài lòng của khách hàng làm tiêu chí hàng đầu.
    • Hệ thống máy móc hiện đại bậc nhất hiện nay.
    • Công nghệ giảm béo chuẩn Mỹ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả cao.

Khách hàng giảm 12kg sau liệu trình giảm béo siêu tốc Lipo Max Slim tại RINA

50 khách hàng đầu tiên đặt lịch ngay hôm nay qua hotline 091 699 2999 sẽ được nhận giá ưu đãi dịch vụ giảm béo siêu cấp Lipo Max Slim.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.