7 cách hiệu quả làm giảm mỡ mặt nam tại nhà | TMV RINA

Áp dụng 7 cách giảm mỡ mặt nam trong bài viết này sẽ giúp cánh mày râu có được chiếc cằm V-line quyến rũ, nét nào ra nét đấy. Khám phá ngay thôi!

giảm mỡ mặt nam

7 Cách giảm mỡ mặt cho nam giới đơn giản tại nhà

1. Thực hiện bài tập giảm mỡ mặt

Các bài tập cơ mặt có thể được sử dụng để cải thiện đường nét khuôn mặt và chống lão hóa.

Các nghiên cứu cũng cho thấy tập các bài tập cho mặt thường xuyên có thể làm săn chắc cơ mặt và làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn.

Một số bài tập cơ mặt phổ biến nhất là phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia, hóp má chu môi và giữ một nụ cười trong khi nghiến răng trong vài giây.

2. Thêm Cardio vào thói quen của bạn

Thông thường, mỡ thừa trên khuôn mặt của bạn là kết quả của lượng mỡ thừa trên cơ thể.

Giảm cân có thể làm tăng khả năng giảm mỡ và giúp làm thon gọn cả cơ thể nói chung và gương mặt của bạn nói riêng.

Cardio, tập thể dục nhịp điệu hoặc là bất kỳ loại hoạt động thể chất nào làm tăng nhịp tim của bạn được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân.

Hãy cố gắng tập 150 – 300 phút tập thể dục từ vừa cho đến cường độ cao mỗi tuần, tương đương với khoảng 20 – 40 phút tập cardio mỗi ngày.

Một số ví dụ phổ biến của bài tập Cardio giảm mỡ bao gồm chạy, đi bộ, đi xe đạp và bơi lội.

3. Uống nhiều nước

Uống nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và đặc biệt quan trọng nếu các bạn nam muốn làm thon gọn khuôn mặt.

Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp bạn cảm thấy no và tăng cường giảm cân.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ ở người lớn tuổi đã phát hiện ra rằng uống nước với bữa sáng giúp giảm lượng calo khoảng 13%.

Một nghiên cứu khác cho thấy nước uống tạm thời tăng chuyển hóa lên 24%. Tăng số lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày có thể giúp tăng cường giảm cân.

4. Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu là một trong những tác nhân lớn nhất làm tăng mỡ mặt và đầy hơi. Rượu chứa nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng có thể khiến bạn tăng cân.

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, uống vừa phải được định nghĩa là tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam và tối đa một ly mỗi ngày đối với nữ.

Hạn chế uống rượu bia không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn

Hạn chế uống rượu bia không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa trên khuôn mặt

5. Cắt giảm lượng carb tinh chế

Các loại carbs tinh chế như bánh quy, bánh quy giòn và mì ống là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tăng lưu trữ chất béo.

Những carbs này đã được xử lý rất nhiều, tước bỏ các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi và để lại là đường và calo.

Một nghiên cứu lớn nhìn vào chế độ ăn kiêng của 42.696 người trưởng thành trong khoảng thời gian 5 năm cho thấy lượng carbs tinh chế cao hơn có liên quan đến lượng mỡ bụng cao hơn.

Mặc dù không có nghiên cứu nào nói rằng carbs tinh chế có ảnh hưởng với mỡ mặt, nhưng việc thay thế chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng cường giảm cân nói chung và hỗ trợ giảm béo mặt cho cả nam và nữ.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân và giảm mỡ mặt hiệu quả.

Thiếu ngủ có thể gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng đi kèm với một danh sách dài các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm tăng cân.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức cortisol cao có thể làm tăng sự thèm ăn và thay đổi quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng lưu trữ chất béo.

Lý tưởng nhất để ngủ là ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ mặt nhé các bạn nam giới.

7. Theo dõi lượng natri của bạn

Một dấu hiệu của lượng natri (muối) dư thừa là đầy hơi, và nó cũng có thể góp phần vào bọng mặt và sưng mặt. Điều này là do natri khiến cơ thể bạn giữ thêm nước, dẫn đến tình trạng giữ nước.

Thực phẩm chế biến chiếm khoảng 77% lượng natri trong chế độ ăn trung bình. Do đó, cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến có thể là một cách dễ dàng và hiệu quả để cắt giảm lượng natri của bạn.

Cân nhắc giảm lượng natri của bạn để làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn.

Xem xét lượng natri trong mỗi khẩu phần ăn của bạn để mặt trông thon gọn hơn

Xem xét lượng natri trong mỗi khẩu phần ăn của bạn để mặt trông thon gọn hơn

Cách giảm béo mặt và cằm hiệu quả tức thì chỉ sau 60 phút

Bắt đầu một thói quen sống mới với 7 cách trên sẽ giúp khuôn mặt của các bạn nam sau vài tháng trông thon gọn hơn. Nhưng cần thực hiện nghiêm túc, kiên trì mỗi ngày để có hiệu quả.

Bên cạnh đó, một giải pháp giảm mỡ mặt tốt hơn cho phái nam để có được khuôn mặt góc cạnh chỉ sau 60 phút cùng công nghệ Lipo Max Slim thế hệ mới nhất hiện nay.

Công nghệ này được chuyển giao trực tiếp từ Tây Ban Nha, đang được ứng dụng tại nhiều quốc gia trên khắp thế giới và đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận là giải pháp giảm mỡ an toàn và hiệu quả.

Không xâm lấn, không gây đau đớn, không mất thời gian nghỉ dưỡng, bạn vẫn sinh hoạt đời sống bình thường trong khi các lớp mặt cứng đầu trên mặt và cằm sẽ được phá hủy và được đào thải triệt để ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết.

Các chị em đã loại bỏ mỡ thừa cứng đầu vùng bụng thành công nhờ công nghệ Lipo Max Slim, các anh nam còn chờ gì?

Chỉ còn 30 suất khuyến mãi dịch vụ giảm mỡ mặt cùng công nghệ Lipo Max Slim dành cho các bạn nam đặt lịch qua hotline 091 699 2999. Nhanh tay lên nhé!

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.