Giảm Mỡ Đùi Nhanh Nhất Trong 3 Ngày

Hè này thèm diện bikini nhưng ngại vì đùi to. Xem ngay cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày trong bài viết này để tung tăng xuyên hè tự tin khoe đôi chân thon.

Giam Mo Dui

Nguyên nhân gây mỡ đùi

1. Di truyền

Nếu trong gia đình có lịch sử hông và đùi to thì bạn không nên quá lo lắng vì đùi to do gen không giống như đùi bị trữ mỡ. Bạn có thể cải thiện bằng các bài tập phù hợp.

2. Tăng cân

Tăng cân là nguyên nhân khiến đùi bị to vì mỡ sẽ dồn nhiều vào eo, hông, bắp tay, bắp chân và đùi.

3. Ít vận động

Ít vận động đi lại hoặc lười tập thể dục là nguyên nhân khiến đùi và chân to vì lượng mỡ không được đốt cháy. Đặc biệt, nếu thường xuyên ngồi 1 chỗ thì đùi và chân sẽ mập hơn rất nhiều.

Giam Mo Dui1

4. Luyện tập không đúng cách

Luyện tập không đúng cách, không đúng theo trình tự các giai đoạn hoặc luyện tập quá mức không những không làm giảm mỡ đùi mà còn nhận lại tác dụng ngược làm đùi và bắp chân to hơn.

5. Ngồi không đúng tư thế

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc ngồi vắt chân lên ghế hoặc ngồi khoanh chân cũng khiến đùi to. Bởi vì lúc này mạch máu sẽ bị chèn và máu lưu thông chậm hơn khiến đùi và chân phù nề hơn.

6. Đi đứng sai cách

Những người đi đứng không đúng cách sẽ khiến bắp chân và đùi chống đỡ phần trên của cơ thể. Do đó, đùi sẽ to hơn và tích tụ nhiều mỡ dư thừa hơn.

Ăn gì giảm mỡ đùi?

1. Ức gà

Ức gà chứa nhiều protein giúp bạn no lâu hơn nên hạn chế ăn nhiều rất phù hợp cho việc giảm cân hoặc giảm mỡ đùi.

2. Trứng

Dùng trứng cho buổi sáng sẽ giảm bớt được 330 calories so với việc ăn bánh mì, cơm,… Bên cạnh đó, trứng cũng là thực phẩm chứa protein giúp bạn no lâu hơn và chống lại các cơn thèm ăn.

3. Bí đỏ

Bí đỏ hay bí ngô là thực phẩm giúp bạn lấp đầy dạ dày trong một khoảng thời gian dài mà không thấy thèm ăn. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho bao tử và sức khỏe.

4. Dưa hấu

Đây không chỉ là loại trái cây giải khát, ăn tráng miệng tuyệt vời mà còn là thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn có thể uống nước ép dưa hấu, hoặc làm yaourt sữa chua dưa hấu cho các bữa ăn phụ hoặc khi đói. Nhưng nhớ là dùng sữa chua không đường nhé.

Giam Mo Dui2

5. Bưởi

Bưởi là loại trái được nhiều chị em ưa thích bởi khả năng giảm béo bụng hiệu quả. Trong bưởi chứa Kali còn giúp cho đôi chân của bạn thon gọn và săn chắc hơn.

6. Táo

Táo chứa axit malic làm tăng quá trình trao đổi chất, tốt cho việc giảm cân và tiêu mỡ vùng bụng.

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

1. Squat

Đây là bài tập giúp giảm cơ đùi và săn chắc cơ mông hiệu quả và đơn giản nhất.

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay đan vào nhau và đặt trước ngực. Đồng thời, dang rộng hai chân bằng vai với 2 mũi chân hướng ra ngoài.
  • Bước 2: Từ từ hạ người xuống cho đến khi đầu gối vuông góc và đùi song song với sàn nhà.
  • Bước 3: Siết cơ mông và đùi trong để đứng thẳng lên như vị trí ban đầu. Nên nhớ giữ thẳng lưng khi đứng lên và hạ người xuống.
  • Bước 4: Thực hiện động tác này 12 – 15 lần. Lặp lại 3 lần tương tự. Mỗi lần nghỉ giải lao khoảng 30 – 45 giây.

Giam Mo Dui3

2. Side Lunge

Side Lunge giúp cho vùng đùi thon gọn và vòng 3 săn chắc hơn.

  • Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 tay chống hông và 2 chân dang rộng bằng vai.
  • Bước 2: Bước chân trái sang ngang một khoảng sao cho có thể duỗi thẳng chân phải.
  • Bước 3: Khuỵu chân trái xuống và đẩy hông về phía sau nhưng lưu ý không để đầu gối vượt quá mũi chân trong khi vẫn giữ chân phải duỗi thẳng.
  • Bước 4: Nhấc gót chân đứng lên rồi bước chân trái về tư thế đứng ban đầu.
  • Bước 5: Lặp lại động tác này 12 – 15 lần thì đổi sang chân còn lại. Lặp lại 3 lần tương tự. Mỗi lần nghỉ giải lao khoảng 30 – 45 giây.

Giam Mo Dui4

3. Nâng bóng

Bài tập nâng bóng giúp giảm mỡ đùi trong hiệu quả giúp đùi trông thon gọn hơn.

    • Bước 1: Trải thảm ra sàn, nằm thẳng người lên thảm với 2 tay áp sát vào người hoặc 2 tay thẳng lên phía trên đầu.
    • Bước 2: Kẹp bóng vào giữa 2 chân và từ từ nâng thẳng chân lên sao cho vuông góc với người.
    • Bước 3: Từ từ hạ 2 chân xuống và lưu ý không để cho bóng chạm đất. Sau đó, tiếp tục nâng bóng lên trong khi vẫn giữ lưng áp sát xuống thảm.
    • Bước 4: Thực hiện bài tập này 12 – 15 lần. Lặp lại 3 lần tương tự. Mỗi lần nghỉ giải lao khoảng 30 – 45 giây.

Giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

Bài tập nâng bóng giúp thon gọn vùng đùi

Giảm mỡ đùi cấp tốc trong 60 phút cùng công nghệ Lipo Max Slim

Các bài tập thể dục và chế độ ăn uống chỉ là những phương pháp đòi hỏi rất nhiều sự nỗ lực và thời gian để có thể làm thon gọn bắp tay, vòng eo hay đùi. Đôi khi, sự tập luyện và quá trình kiêng khem phải duy trì đều độ trong suốt 1 năm hoặc lâu hơn nữa mới đạt được kết quả như ý bạn. Giải pháp nhanh nhất để giảm mỡ đùi cấp tốc trong mùa hè này là công nghệ Lipo Max Slim.

Đây là công nghệ giảm mỡ cao bậc nhất hiện nay, đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả tối ưu. Không gây đau đớn, không xâm lấn, không cần nghỉ ngơi sau khi trị liệu và chỉ mất 60 phút thay vì 1, 2 hay 3 năm để có vùng đùi thon gọn.

Giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

Đội ngũ nhân viên và bác sĩ tay nghề cao trong ngành làm đẹp tại RINA

Gọi ngay hotline 091 699 2999 để đặt lịch tư vấn giảm mỡ đùi, bụng hoặc bất kỳ khu vực nào khác bằng công nghệ Lipo Max Slim nhé.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.