15 CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TỰ NHIÊN KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC

Có thể nói, mỡ bụng là vấn đề thẩm mỹ luôn gây ám ảnh đối với phụ nữ, đặc biệt là các bạn văn phòng bởi tính chất công việc đòi hỏi sự tập trung làm việc tại chỗ trong thời gian dài. Trong bài viết sau đây, Viện thẩm mỹ RINA sẽ gửi đến bạn 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc.

giảm mỡ bụng tự nhiên không dùng thuốc

1/ Tập thể dục đều đặn

Một trong 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc đơn giản nhất đó chính là kết hợp các bài tập thể dục thường xuyên, vừa nâng cao sức khỏe, vừa đem lại một vóc dáng cân đối. Bạn có thể lựa chọn nhiều kiểu tập thể dục như nhảy aerobic, đạp xe đạp, chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, bơi lội hay bất cứ bộ môn thể thao nào để có thể đốt cháy calo.

Một điều mà bạn cần lưu ý đó là, không phải cố gắng luyện tập thật nhiều trong ngày thì sẽ nhanh chóng có kết quả. Đó là một quan niệm không đúng. Hãy lên kế hoạch tập luyện lâu dài với cường độ hợp lý. Có thể bắt đầu từ 15 phút cho những ngày tập đầu tiên, sau đó là 30 phút, 45 phút… nâng cao dần để cơ thể từ từ thích nghi.

2/ Tập yoga

Tương tự như việc tập thể dục, các bài tập yoga có thể giúp bạn giảm mỡ thừa và rèn luyện cho xương khớp được dẻo dai hơn. Các bài tập yoga còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ và tâm trạng rất tốt.

3/ Tập cơ bụng

Các bài tập cơ bụng sẽ giúp bạn đốt cháy phần mỡ thừa và tăng cường sự hình thành cơ bụng. Đây là bài tập đòi hỏi thời gian tập luyện khá lâu nhưng hiệu quả mà nó mang lại thật sự rất chất lượng. Bạn có thể tham khảo các bài tập Cardio, Stomach vacuum, Squash hoặc Plank đều được.

Bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ hiệu quả

Bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ hiệu quả

4/ Bổ sung protein trong bữa ăn

Để phân giải protein, cơ thể sẽ cần một lượng lớn calo để chuyển hóa, vậy nên protein là một trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân đấy. Ngoài ra, protein còn có khả năng hạn chế sự sản sinh insulin – nguyên nhân chính trong việc lưu trữ chất béo, đặc biệt là chất béo vùng bụng dưới.

5/ Chọn thức ăn có chất béo không bão hòa đa

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại chất béo này trong các loại hạt và cá, bạn có thể tận dụng các loại hạt để ăn nhâm nhi trong lúc rảnh rỗi. Đó là món ăn vặt không hề gây béo, mà ngược lại còn giúp bạn tiêu hao bớt mỡ thừa trong cơ thể.

Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe

Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe

6/ Thêm giấm vào bữa ăn

Trong giấm có acid acetic là chất sản sinh ra protein nên giấm cũng thuộc top 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc mà bạn có thể dùng thử. Hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình 1 – 2 thìa giấm, và ăn liên tục trong khoảng 8 tuần để nhận thấy sự thay đổi của vòng 2 nhé.

7/ Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện hàng ngày của bạn. Hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây để hạn chế sự hình thành của mỡ thừa nhé.

8/ Ăn chuối

Trong chuối có hàm lượng lớn kali, chất xơ và không hề có chất béo. Chuối giúp phân giải chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ bụng và hạn chế được tình trạng béo phì. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối trong lúc bụng đói nhé.

9/ Uống trà xanh

Trong trà xanh có chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Bạn hãy kết hợp chế độ ăn hợp lý vừa nêu trên với vài tách trà nhỏ mỗi ngày nhé. Đây là một trong 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không dùng thuốc cực kỳ đơn giản và hữu hiệu.

10/ Uống nước ép bưởi

Nước ép bưởi vừa là thức uống giàu vitamin C, vừa có khả năng giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng nữa đấy. Bạn chỉ cần 1 ly nước ép bưởi/ngày, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút là được.

Nước ép bưởi không chỉ tốt cho da mà còn giảm mỡ hiệu quả

Nước ép bưởi không chỉ tốt cho da mà còn giảm mỡ hiệu quả

11/ Không bỏ bữa

Bữa ăn là điều quan trọng nhất đối với cơ thể, khi bạn bỏ bữa, nghĩa là bạn sẽ cần ăn một lượng nhiều hơn ở bữa ăn kế tiếp. Nếu tình trạng này liên tục kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân hoặc giảm cân khó kiểm soát. Và điều đặc biệt là mỡ bụng sẽ nhân cơ hội này mà tích tụ nhiều hơn.

12/ Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ tròn trĩnh và đủ giấc sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt và một ngày mới đầy năng lượng. Ngoài ra, giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng còn giúp cho các cơ quan nội tạng làm tốt vai trò chuyển hóa chất trong cơ thể, hỗ trợ tốt trong việc ngăn chặn hình thành mỡ bụng.

Ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển khỏe mạnh

13/ Ngủ đúng giờ

Để đồng hồ sinh học của cơ thể được chạy đúng quy trình của nó, bạn cần tập cho mình thói quen thức và ngủ đúng giờ nữa nhé. Nghiên cứu cho thấy, những người đi ngủ đúng giờ có lượng mỡ bụng thấp hơn người sinh hoạt không điều độ.

14/ Massage vùng bụng với muối

Trong 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc thì massage là hình thức khá được ưa chuộng. Trước khi tắm, bạn pha 1 ít muối với nước thành hỗn hợp sệt, sau đó dùng hỗn hợp massage vùng bụng dưới khoảng 10 phút rồi tắm. Duy trì thực hiện, bạn sẽ thấy phần mỡ thừa được giảm đi đáng kể đấy.

15/ Tránh căng thẳng

Khi bạn stress, cơ thể sẽ sản xuất ra dạng hormone gây tăng cân một cách khó kiểm soát, nhất là vùng bụng. Vì thế, ngoài những phương pháp tập luyện cũng như ăn uống, bạn nên giữ cho cơ thể luôn được cân bằng ở trạng thái tốt nhất nhé.

Đừng để stress làm mất kiểm soát cân nặng của bạn

Đừng để stress làm mất kiểm soát cân nặng của bạn

Đó là 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Nếu bạn muốn biết thêm nhiều thông tin hơn, hãy gọi ngay 091 699 2999 để được tư vấn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.

Bà mẹ 2 con “THON NHƯ GÁI 18” nhờ GIẢM BÉO LIPO MAX SLIM 4.0 AI từ Tây Ban Nha

Địa chỉ: Số 22 Đường 3 tháng 3, P.12, Q.10, Hồ Chí Minh.

Xin cảm ơn!

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.

6 bình luận
  1. mình giảm béo bằng cách ăn uống khoa học với tập thể dục nè

  2. Tập yoga cũng hiệu quả lắm nha mọi người mình hợp tập yoga lắm

  3. có đợt mình stress do ch công việc lên cân quá trời

Bình luận của bạn