MẸO GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI THẦN TỐC CÙNG RINA

Mỡ bụng dưới là một trong những điều khiến chị em phụ nữ lo lắng và e ngại mỗi lần muốn diện một chiếc váy ôm eo hay một chiếc jumpsuit tôn dáng. Thật mệt nhọc khi mỗi ngày đều ám ảnh việc lựa chọn quần áo sao cho không để lộ và làm sao để hết mỡ bụng dưới đây. RINA INTERNATIONAL CLINIC hiểu cảm giác của bạn, hãy để chúng tôi mách bạn cách giảm mỡ bụng dưới thần tốc.

Trước khi đến với các cách giúp bạn giảm mỡ bụng dưới, cùng RINA tìm hiểu mỡ bụng dưới là gì ? từ đó sẽ hiểu rõ được cơ chế tăng sinh mỡ gây nên thừa cân.

giảm mỡ bụng dưới

Mỡ bụng dưới – tác nhận gây ảnh hưởng chất lượng cuộc sống

1/ Mỡ bụng dưới là gì? Tại sao mỡ bụng dưới lại khó giảm?

Mỡ bụng dưới là lượng mỡ dư ra tạo nên một phần mỡ xệ xuống dưới cuống rốn. Tùy thuộc vào lượng mỡ thừa khác nhau của từng người mà nó sẽ xệ nhiều hay ít. Trong cơ thể chúng ta, mỡ tồn tại ở rất nhiều nơi như mỡ lưu thông trong máu, mỡ nằm dưới da (đùi, bắp tay, cằm, mặt,…vv…), mỡ trong nội tạng người. Mỡ là một phần không thể thiếu trong cơ thể nhưng càng có ít mỡ nhất sẽ càng giúp cơ thể tránh nhiều lo ngại và nhiều loại bệnh nguy hiểm tiềm tàng khó phát hiện ra.

Quan trọng hơn là mỡ bụng dưới, vừa gây mất thẩm mỹ vừa đe dọa sức khỏe chị em phụ nữ. Nhưng để giảm mỡ bụng dưới thì quả là một mối lo ngại cho chị em phụ nữ từ xưa đến nay. Thế tại sao mỡ bụng dưới lại khó giảm như thế?

Tăng cân - nỗi lo vô hình của nhiều chị em phụ nữ

Tăng cân – nỗi lo vô hình của nhiều chị em phụ nữ

Mỡ có nhanh nhưng hết thì lại rất lâu, mỡ cũng được ví như mụn. Chỉ cần quá chén ăn thêm vài món mình thích thế là hôm sau lại thấy như mình tăng thêm vài cân, quyết chăm tập thể dục nhưng vẫn không thấy hết. Bạn có nghĩ rằng mỡ gây nên cho ta một sự ám ảnh vô hình, nỗi ám ảnh này khiến chúng ta suy nghĩ rằng chúng ta không ăn gì mỡ vẫn tăng. Thật ra mỡ tăng rất chậm, tích tụ trong thời gian dài. Mỡ tăng nhiều hay ít còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ của chúng ta. Để tiếp cận với việc khắc phục, chúng ta cùng sang phần tiếp theo nào.

2/ Những bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả thần tốc?

Để có được một chiếc eo thon cùng bắt tay vào giảm cân nào. Trước khi bạn muốn một việc gì đó thành công, hơn hết phải có một sự quyết tâm và siêng năng để duy trì nó liên tục tự khắc sẽ đạt được hiệu quả nhanh và rõ nhất.

2.1. Yoga với gập bụng toàn thân:

Yoga là một trong những phương pháp giúp chúng ta vừa luyện một sức khỏe tốt, vừa giúp có được một cơ thể thon thả. Yoga không khó, chỉ cần vài động tác đơn giản bạn sẽ đạt được những gì mình muốn.

Giảm mỡ bụng dưới trước tiên cần làm nóng cơ bụng với vài động tác khởi động nhẹ xoay hông. Điều này hỗ trợ cho các bài tập sau đó, giúp cơ bụng thích nghi nhanh và chúng ta sẽ đỡ bị shock nhiệt hơn.

Bài tập gập bụng toàn thân giúp giảm mỡ bụng dưới

Bài tập gập bụng toàn thân giúp giảm mỡ bụng dưới

Giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp gập bụng, mỗi ngày sáng chiều đều đặn mỗi lần 20 cái, nếu muốn hiệu quả nhanh hơn thì tăng số lượng 30 tùy thuộc vào sức khỏe.

    • Hai tay duỗi thẳng qua đầu, 2 chân duỗi thẳng, cần trọng lực giữ chân nằm im.
    • Thở đều, liên tục bật nửa người dậy, hai tay chạm vào mũi chân rồi nằm xuống.
    • Liên tục 20 cái mỗi ngày.

2.1. Yoga với gập bụng nâng hông:

Bài tập nâng hông giúp giảm mỡ bụng dưới

Bài tập nâng hông giúp giảm mỡ bụng dưới

Giảm mỡ bụng dưới bằng cách nâng hông và chân lên xuống liên tục. Đây là một trong những cách làm nóng cơ bụng nhanh nhất. Động tác này cực đơn giản nhưng cần bạn nâng chân theo đúng biên độ.

    • Giữ cơ thể nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân khép lại vào nhau.
    • Liên tục nâng hai chân cùng cơ hông lên xuống đạt được 1 góc 90 độ so với cơ thể.
    • Hít thở đều, nâng hông liên tục 10 đến 20 cái mỗi ngày sáng tối.

2.1. Yoga với gập bụng đứng:

Bài tập gập bụng đứng giúp giảm mỡ bụng dưới

Bài tập gập bụng đứng giúp giảm mỡ bụng dưới

Giảm mỡ bụng dưới bằng gập bụng đứng nhẹ nhàng. Chúng ta có thể gập bụng đứng bất cứ khi nào chúng ta rãnh, đang đi hoặc đang nấu ăn, đang tắm, động tác thuận tiện và không tốn mất quá nhiều thời gian.

    • Giữ thế người đứng thẳng, hai chân giữ trụ mở rộng bằng vai.
    • Hai tay có thể đặt chống hông hoặc xếp chéo vuông góc với ngực.
    • Hạ thân người lên xuống, phần đùi và mông trên vuông góc với phần chân trụ đứng.
    • Thở đều, gập liên tục 5 đến 10 cái.

3/ Những lưu ý khi giảm mỡ bụng dưới :

Ăn uống hợp lý cũng là một trong những yếu tố thúc đẩy việc giảm mỡ bụng dưới. Quan trọng hơn hết, trong khẩu phần ăn cần hạn chế tối đa các thực phẩm có nguy cơ gây tích tụ mỡ.

Các nhóm rau quả cần bổ sung: Cải bó xôi, cà rốt, bông cải xanh, cải Brussel, cải cầu vồng, măng tây, cà chua, khoai lang,… các loại rau quả trên chứa các loại vitamin giúp cơ thể hạn chế sự tăng sinh của mỡ, giúp điều hòa máu và hỗ trợ hoạt động cho cơ quan tiêu hóa.

Các loại trái cây cần bổ sung: đu đủ, xoài, cam, dưa hấu, chuối bơ,… Một trong những điều chúng ta cần làm mỗi ngày là bổ sung thêm 1 đĩa trái cây. Trái cây có rất nhiều công dụng, chứa nhiều hơn hết là Vitamin.

Các loại thực phần cần tránh: các thực phẩm thiên sữa,chất béo, tinh bột, các chất kích thích,…

Loại bỏ thói quen ngủ muộn và ăn uống không đúng giờ giấc. Siêng năng tập thể dục và uống nhiều nước, cần đảm bảo mỗi ngày nạp vào cơ thể 2 lít nước, vừa giúp lọc máu vừa giúp cơ quan tiêu hóa làm việc mượt mà hơn.

Chế độ ăn hợp lý giúp giảm giảm mỡ bụng dưới

Chế độ ăn hợp lý giúp giảm giảm mỡ bụng dưới

Kết hợp cùng lúc các bài tập Yoga nhẹ nhàng, tăng cường các bữa ăn cùng rau, củ quả,hạn chế chất béo. RINA tin rằng, bạn sớm sẽ có một chiếc bụng thon tránh xa mỡ bụng dưới trong vòng tích tắc nếu bạn kiên trì. Đây là khoảng thời gian thích hợp nhất để nhấc chân lên và thực hiện nó. Nếu bạn cần một người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp bạn đẩy nhanh hơn ước muốn sở hữu một chiếc eo thon. Hãy để RINA INTERNATIONAL CLINIC cùng bạn đồng hành. Với đội ngũ chuyên viên, y bác sĩ với chục năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp thẩm mỹ sẽ cho bạn những trải nghiệm tốt nhất trên những liệu trình an toàn, đạt tiêu chuẩn Châu Âu. Hãy đến với RINA để trau dồi vẻ đẹp của bản thân.

GỌI NGAY 091 699 2999 để được tư vấn một các tận tình,  miễn phí một cách hiệu quả nhất hoặc bạn có thể đến trực tiếp Địa chỉ: Số 22 Đường 3 Tháng 2, P.12, Q.10, Hồ Chí Minh

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.