Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

Giai Cuu Ngan Can 728x90

Giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày với các bài tập và thực phẩm tốt cho người thừa cân. Đồng thời tiết lộ lý do khiến bạn bị mỡ bụng. Xem ngay nào!

giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 3 ngày

Nguyên nhân bị mỡ bụng là gì?

1. Hệ tiêu hóa yếu

Một người có hệ tiêu hóa yếu, bụng sẽ trông mập hơn và các chất béo bắt đầu phát triển nhiều hơn khiến mỡ hình thành xung quanh bụng.

2. Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ tăng cân nhanh sau 40 tuổi. Điều này do thời kỳ mãn kinh, trong đó lượng estrogen trong cơ thể họ bắt đầu giảm và lượng androgen dần tăng lên. Điều này khiến chất béo dư thừa bắt đầu tích tụ xung quanh vùng eo và bụng.

3. Ăn quá nhiều

Nhiều người ăn suốt cả ngày vì cảm thấy buồn miệng hoặc vì căng thẳng trong công việc. Điều này gây gia tăng chất béo trong dạ dày, lâu ngày khiến mỡ hình thành đặc biệt là ở khu vực bụng.

Ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây mỡ bụng cơ bản nhất

Ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây mỡ bụng cơ bản nhất

4. Ngồi một chỗ cả ngày

Nhân viên văn phòng có tần suất ngồi nhiều hơn những người khác. Nghiên cứu cho thấy ngồi nhiều một chỗ, ít vận động trong một thời gian dài và tiếp tục ăn khiến dạ dày bị căng thẳng. Do đó, chất béo quanh bụng bắt đầu tăng nhanh.

5. Thường xuyên căng thẳng

Một người thường xuyên căng thẳng và lo âu, chất béo sẽ bắt đầu tăng quanh bụng. Lý do cho điều này là cortisol. Vì khi một người bị căng thẳng, mức độ cortisol tăng lên và cortisol làm tăng mức độ chất béo trong cơ thể, do đó chất béo bắt đầu tích tụ quanh eo và bụng.

6. Uống nhiều thức uống có cồn

Uống rượu bia không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và bệnh gan, mà uống thường xuyên cũng làm tăng mỡ bụng. Vì rượu bia chứa rất nhiều calo làm tăng cân nhanh chóng.

Uống nhiều bia rượu khiến mỡ tích tụ xung quanh vùng bụng

Uống nhiều bia rượu khiến mỡ tích tụ xung quanh vùng bụng

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

1. Plank

Giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 3 ngày tại nhà với bài tập Plank

    • Nằm sấp xuống, chống 2 khủy tay sao cho tạo thành 1 góc 90 độ với sàn nhà.
    • Nâng người sao cho tạo thành 1 đường thẳng từ đầu đến gót chân, với mũi chân chống xuống sàn nhà.
    • Siết chặt cơ bụng, hít thở đều và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.

Plank là bài tập dễ thực hiện tại nhà để đốt mỡ bụng

Plank là bài tập dễ thực hiện tại nhà để đốt mỡ bụng

2. Alternating Heel Touch

    • Nằm ngửa trên một tấm thảm yoga, với 2 chân co lại cách mông vài cm. Lưu ý là 2 chân đặt cách nhau khoảng 30cm.
    • Hai tay duỗi thẳng tự nhiên theo cơ thể.
    • Nâng nhẹ 2 vai và đầu ra khỏi thảm, siết chặt cơ bụng. Đồng thời kéo người nghiêng sang phía bên phải sao cho mũi tay phải chạm gót chân phải.
    • Thực hiện tương tự với phía bên trái. Và thực hiện xen kẽ mỗi bên 20 lần.

Thực hiện bài tập này mỗi ngày để chất béo quanh bụng được đốt cháy

Thực hiện bài tập này mỗi ngày để chất béo quanh bụng được đốt cháy

3. Bicycle Crunch

    • Nằm trên thảm yoga với 2 tay đặt ra phía sau đầu.
    • Nâng 2 chân và vai lên khỏi thảm với mũi chân duỗi thẳng.
    • Kéo phần đầu gối bên trái lại gần với vùng ngực, đồng thời xoay người sang bên trái sao cho cùi chỏ phải chạm vào đầu gối trái.
    • Trở về bước 2 và thực hiện tương tự cho bên còn lại.
    • Tập động tác này liên tục trong 30 giây.

Một trong những bài tập giúp giảm mỡ vòng bụng trong 3 ngày là Bicycle Crunch

Một trong những bài tập giúp giảm mỡ vòng bụng trong 3 ngày là Bicycle Crunch

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

1. Các loại rau xanh

Các loại rau lá màu xanh có lượng carbohydrate và calo thấp nhưng rất giàu chất xơ. Sau khi ăn chúng, bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn thêm gì nữa, giúp giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.

Rau bina, rau xanh, bắp cải, cây hồ đào, bông cải xanh,.. có chứa tất cả các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, cũng dễ dàng hơn để đốt cháy chất béo với canxi có trong các loại rau này.

2. Trứng

Trứng được coi là rất có lợi cho việc giảm cân. Trứng có nhiều protein và chất béo lành mạnh.. Ưu điểm của việc bổ sung trứng vào thực đơn giảm mỡ bụng là sau khi ăn dù chỉ 1 quả, bạn vẫn cảm thấy no.

Lời khuyên là nên ăn trứng luộc vào bữa sáng sẽ giúp giảm lượng calo tổng cho cả ngày.

3. Khoai tây luộc

Khoai tây thường được coi là nguyên nhân làm tăng chất béo, trong khi sự thật là khoai tây luộc giúp lấp đầy dạ dày nhanh chóng và cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Kali cũng được tìm thấy trong khoai tây với nhiều chất dinh dưỡng, được sử dụng để kiểm soát huyết áp.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đừng bao giờ thay thế khoai tây luộc bằng khoai tây chiên.

4. Cá hồi

Nếu bạn không thích ăn chay hay rau củ, cá hồi có thể rất hữu ích cho bạn. Nó có hàm lượng calo thấp và giàu protein, chất dinh dưỡng thiết yếu và chất béo lành mạnh. Ngoài ra còn có rất nhiều iốt bên trong cá hồi giúp cải thiện sự trao đổi chất bằng cách giữ mức tuyến giáp ổn định.

Cá hồi là thực phẩm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho người béo bụng

Cá hồi là thực phẩm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho người béo bụng

5. Trái bơ

So với các loại trái cây khác, chất béo lành mạnh được tìm thấy nhiều hơn trong trái bơ. Nó là một loại trái cây có chứa axit oleic không bão hòa đơn, thường được tìm thấy trong dầu ô liu và giúp giảm béo.

6. Các loại đậu

Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm mỡ bụng, hãy thêm đậu lăng và hoặc các loại đậu khác vào bữa trưa và bữa tối của bạn. Protein, chất xơ và một số tinh bột được tìm thấy trong chúng. Hàm lượng chất béo cũng rất thấp trong đậu lăng và các loại đậu khác.

7. Trái cây

Ăn trái cây cũng rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, chất xơ được tìm thấy trong các loại trái cây với số lượng cao và chúng cũng chứa đường tự nhiên.

Bạn ăn các loại trái cây như táo, dưa hấu, lê, cam, chuối trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngoài 10 loại trái này, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng với các sản phẩm từ sữa như bột yến mạch, mật ong, chanh và sữa chua, và bơ.

Trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong chế độ ăn giảm mỡ bụng

Trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong chế độ ăn giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau 60 phút nhờ công nghệ Lipo Max Slim

60 phút cùng công nghệ Lipo Max Slim không gây đau đớn và không phải phẫu thuật các lớp mỡ thừa sẽ bị phá hủy kể cả các loại mỡ cứng đầu và lâu năm nhất.

Trong quá trình mỡ bị phá hủy, bạn không cần mất thời gian nghỉ dưỡng mà mỡ vẫn tự động được đào thải qua hệ bài tiết khi bạn đi đại tiện hoặc tiểu tiện. Cơ thể bạn sẽ thon gọn và nhẹ nhàng hơn qua từng ngày.

Công nghệ giảm mỡ Lipo Max Slim tại RINA được chuyển giao trực tiếp từ Tây Ban Nha và được ứng dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới. Đồng thời đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA Hoa Kỳ) chứng nhận là an toàn và đạt hiệu quả cao.

Loại bỏ mỡ thừa không chỉ giúp bạn có được số cân mong muốn mà còn ngăn chặn nguy cơ mắc phải các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng hay máu nhiễm mỡ.

giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

Hình ảnh thực tế của khách hàng trước và sau khi sử dụng liệu trình giảm mỡ bụng Lipo Max Slim tại RINA

Gọi ngay 091 699 2999 để đặt lịch trải nghiệm dịch vụ siêu giảm mỡ bụng Lipo Max Slim với giá ưu đãi mùa hè.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.