Bí quyết giảm cân sau sinh không mất sữa – Thẩm mỹ viện RINA

Giảm cân sau sinh mà không mất sữa cho con bú là một vấn đề chung của các mẹ bỉm sữa. Giải quyết được vấn đề này các mẹ sẽ trở nên xinh đẹp mà vẫn đảm bảo nguồn sữa lành mạnh cho con. Vậy còn chờ gì mà không xem ngay bí quyết tại đây!

giảm cân sau sinh không mất sữa

Vì sao bị tăng cân sau khi sinh

    • Phụ nữ thường khó giảm cân sau khi sinh, ngay cả khi cho con bú nhiều mẹ bỉm sữa vẫn tiếp tục tăng cân. Điều này có thể xảy ra khi một số mẹ phát triển chức năng tuyến giáp thấp trong và sau khi sinh.
    • Các mẹ bị mất ngủ, ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm, liên tục như vậy 6 tháng sau khi sinh con có khả năng giữ cân nặng và thậm chí là tăng cân.
    • Mẹ bỉm sữa căng thẳng khiến cơ thể thèm ăn để giải tỏa cảm giác này sẽ gây tăng cân.

Mẹo giảm cân sau sinh không bị mất sữa

1. Cho bé bú đúng cách

Trung bình, một mẹ bỉm sữa cho con bú cần 300 – 500 calo mỗi ngày so với mức cần thiết để duy trì cân nặng trước khi mang thai để giữ nguồn sữa tốt.

Một người mẹ cho con bú một cách lành mạnh có thể giảm gần nửa ký mỗi tuần một cách an toàn.

2. Thể dục nhẹ

Sau khi bé được 2 tháng tuổi, tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, cơ thể săn chắc và giảm được những cân dư thừa.

3. Ăn các thực phẩm có chứa lượng lớn Omega 3

Các thực phẩm như quả óc chó, trứng, cá hồi, húng quế và rau bina chứa hàm lượng Omega 3 có lợi sẽ cung cấp năng lượng tốt để bạn vượt qua một ngày nhưng lại không gây béo.

nạp vào thực phẩm chứa omega 3 là cách giảm cân sau sinh tốt nhất mà không bị mất sữa

Nạp vào thực phẩm chứa omega 3 là cách giảm cân sau sinh tốt nhất mà không bị mất sữa

4. Chia nhỏ các bữa ăn

Thay vì tập trung vào 3 bữa chính sáng – trưa – chiều, bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn bằng cách luôn mang theo các món ăn nhẹ như các loại hạt, trái cây,.. Giảm khẩu phần các bữa ăn chính lại và ăn các thực phẩm này xen kẽ các bữa ăn chính khi bạn thấy đói.

Điều này sẽ giúp sự trao đổi chất của bạn tăng lên vì thực phẩm liên tục được nạp vào. Bên cạnh đó, cơ thể bạn sẽ không bị cạn kiệt các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để tạo ra sữa mẹ. Cuối cùng, năng lượng của bạn sẽ ổn định trong suốt cả ngày.

5. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt

Tập trung vào các loại thực phẩm như thịt bò nạc, rau bina, đậu lăng, đậu đen và rau xanh để bổ sung sắt cho cơ thể.

6. Ăn một chế độ giàu carbohydrate

Tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt hoặc các sản phẩm lúa mì và tránh lượng calo rỗng có trong thực phẩm và đồ uống như phô mai, gạo trắng, nước ngọt, rượu,..Vì calo rỗng sẽ làm tăng calo trong cơ thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn và không cung cấp vitamin hay khoáng chất nào.

7. Ăn chế độ giàu canxi và protein

Ăn nhẹ với các loại thực phẩm như sữa chua, sinh tố làm từ sữa, sữa hạnh nhân hoặc một trái chuối để làm giảm cơn thèm ăn mà vẫn bảo bảo được chất dinh dưỡng trong nguồn sữa cho bé.

Một chế độ giàu canxi và protein sẽ giúp giảm lượng cân thừa mà vẫn cung cấp đủ nguồn sữa cho bé

Một chế độ giàu canxi và protein sẽ giúp giảm lượng cân thừa mà vẫn giúp mẹ có đủ nguồn sữa cho bé

Lưu ý:

    • Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục cường độ co có thể dẫn đến sự tích tụ axit lactic gây ra sữa mẹ có vị chua. Mặc dù điều này hoàn toàn tốt, tuy nhiên các bé có thể nhận ra vị lạ và từ chối sữa mẹ.
    • Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn luôn tắm và vệ sinh bầu sữa sạch sẽ để tránh việc đổ mồ hôi làm ảnh hưởng đến vị của nguồn sữa mẹ.

Giảm cân cấp tốc sau sinh con với công nghệ Lipo Max Slim

Công nghệ Lipo Max Slim được FDA Hoa Kỳ chứng nhận là giải pháp giảm mỡ an toàn đạt hiệu quả cao nhất hiện nay. Giải quyết ngay tình trạng giảm mỡ bụng, bắp tay, đùi,..không đau đớn, không xâm lấn và không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Sau liệu trình giảm béo Lipo Max Slim, những lớp mỡ cứng đầu dù có tích lũy lâu ngày đến đâu cũng sẽ nhanh chóng được phá hủy và được đào thải qua hệ bài tiết khi bạn đi đại tiện hoặc tiểu tiện. Cơ thể sẽ nhanh chóng săn chắc và gọn nhẹ trở lại.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim, gọi ngay 091 699 2999.

Hình ảnh thực tế của khách hàng sau điều trị mỡ bụng bằng công nghệ Lipo Max Slim tại RINA

Hình ảnh thực tế của khách hàng sau điều trị mỡ bụng bằng công nghệ Lipo Max Slim tại RINA

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.