Kinh nghiệm giảm cân bằng bột gạo lứt

Giảm cân bằng bột gạo lứt là cách được nhiều người áp dụng vào thực đơn ăn kiêng hiện nay. Nhưng phương pháp này có hiệu quả không? Cùng tìm lời giải đáp nhé!

giảm cân bằng bột gạo lứt

Lợi ích giảm cân từ bột gạo lứt là gì?

1. Bột gạo lứt có đặc tính chống viêm

Một trong những lý do tốt nhất bạn nên ăn gạo lứt là nó có đặc tính chống viêm và rất giàu chất chống oxy hóa. Đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cũng giúp đối phó với các bệnh sức khỏe khác nhau bao gồm hen suyễn và viêm khớp.

Một nghiên cứu được thực hiện cho thấy những người tham gia tiêu thụ gạo lứt có tác động có lợi đối với một số yếu tố nguy cơ như tim mạch, giảm cân vòng eo và vòng hông.

2. Bột gạo lứt đốt cháy chất béo

Một lý do khác bạn nên thích gạo lứt hơn gạo trắng là gạo lứt rất tốt để đốt cháy mỡ thừa cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng những người tiêu thụ chế độ ăn ít calo sẽ giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người ăn ngũ cốc tinh chế.

Gạo lứt chứa sắt, kali, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Bạn có thể cảm thấy no sau khi ăn một bát gạo lứt mà không sợ béo.

3. Bột gạo lứt chứa nhiều chất xơ

Chúng ta đều biết rằng thực phẩm dạng sợi rất dễ tiêu hóa và gạo lứt là một trong những thực phẩm như vậy với số lượng chất xơ dồi dào.

Gạo lứt dễ tiêu hóa, giữ cho bạn no, làm sạch hệ thống của bạn và giúp cho việc đi tiêu dễ dàng và trơn tru. Khi hệ thống tiêu hóa của bạn mạnh mẽ, bạn cũng sẽ dễ duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp.

Bột gạo lứt chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn sau đó

Bột gạo lứt chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn sau đó

4. Bột gạo lứt chứa lượng selen cao

Selenium là một khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vì gạo lứt chứa lượng selen cao, tiêu thụ nó bảo vệ bạn khỏi các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm. Đối với tất cả những ai muốn giảm cân, selen là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể của bạn. Bằng cách ăn vào, bạn sẽ có thể xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và có thể dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

5. Bột gạo lứt giúp bạn tràn đầy năng lượng trong thời gian dài hơn

Một lý do khác để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là tiêu thụ nó có thể giúp bạn duy trì năng lượng trong thời gian dài hơn. Điều này là do hàm lượng mangan có trong gạo lứt giúp bạn có được protein và carbohydrate thiết yếu, từ đó chuyển đổi các chất dinh dưỡng đa lượng thành năng lượng. Bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng và có thể dễ dàng giảm cân hiệu quả.

Uống bột gạo lứt đúng cách để giảm cân nhanh chóng

Uống bột gạo lứt 2 lần sáng và tối, uống trước bữa ăn để bạn cảm thấy no hơn và ăn ít lại. Đặc biệt để giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên kết hợp kiêng tinh bột và đường.

Cách pha bột gạo lứt uống giảm cân khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho 2 muỗng bột gạo lứt vào 300ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.

    • Buổi sáng: Uống bột gạo lứt trước bữa ăn khoảng 5 phút.
    • Buổi trưa: Ăn thịt nạc hoặc cá, rau củ luộc, hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ hoặc nêm nếm đậm gia vị.
    • Buổi tối: Uống bột gạo lứt trước 19h. Sau đó, ăn nhẹ với rau củ, salad, ức gà,.. Và chú ý sau 19h tối không được ăn gì thêm.

Uống bột gạo lứt 2 lần sáng tối trước bữa ăn để giữ cho bạn no lâu và ăn ít hơn các thực phẩm khác

Uống bột gạo lứt 2 lần sáng tối trước bữa ăn để giữ cho bạn no lâu và ăn ít hơn các thực phẩm khác

Cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà

    • Bước 1: Gạo lứt mua về vo sạch, để ráo nước hoặc phơi khô.
    • Bước 2: Cho gạo lứt vào chảo rang từ 5 – 7 phút cho đến khi ngửi thấy mùi thơm.
    • Bước 3: Sau khi rang xong, để nguội và tiến hành cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn thành bột nhẵn mịn. Tiếp tục cho lọc qua rây để lấy được phần bột mịn nhất.
    • Bước 4: Cho bột gạo lứt vào lọ thủy tinh sạch, đậy kín và để ở nơi khô ráo, thoáng máng.

Giảm cân cấp tốc và an toàn với công nghệ Lipo Max Slim

Để có thể giảm cân từ bột gạo lứt, bạn cần kết hợp với một thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Nếu bạn chỉ uống bột gạo lứt mà vẫn không kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa thì bạn vẫn sẽ bị tăng cân.

Thêm nữa, giảm cân không có nghĩa là giảm mỡ thừa và bạn sẽ dễ bị tăng cân trở lại sau khi không còn áp dụng chế độ ăn kiêng nữa.

Nếu bạn cần một phương pháp giảm cân lành mạnh đã được khoa học và thế giới chứng nhận là đạt hiệu quả cao thì công nghệ Lipo Max Slim là một đề xuất tốt nhất dành cho bạn.

Lipo Max Slim là công nghệ giải quyết mọi vấn đề cân nặng, béo phì, giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ sau sinh,..được chuyển giao trực tiếp từ Tây Ban Nha. Do đó, đã được nhiều người trên khắp thế giới sử dụng và công nhận về chất lượng.

Chỉ với 60 phút không xâm lấn, không gây đau đớn các mô mỡ sẽ được phá hủy và bị đào thải ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết. Mà đặc biệt là bạn không cần phải mất thời gian nghỉ dưỡng khi sử dụng liệu trình giảm béo Lipo Max Slim này.

Mỡ thừa vẫn sẽ tiếp tục được đào thải và bị loại bỏ triệt để kể cả khi liệu trình kết thúc nhằm duy trì vóc dáng thon gọn và cân nặng của bạn.

Giảm cấp tốc 13kg hiệu quả và an toàn với công nghệ giảm béo Lipo Max Slim tại Thẩm mỹ viện RINA

Gọi ngay 091 699 2999 để nhận giá ưu đãi dịch vụ giảm béo Lipo Max Slim, chỉ còn 10 suất dành cho 10 khách hàng nhanh tay nhất!

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.