Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh chóng

Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng này liên tục trong 10 tuần và xem kết quả bất ngờ như thế nào nhé. Giảm mỡ bụng là một quá trình lâu dài nên hãy kiên nhẫn và tập trung.

7 ngày cùng chế độ ăn giảm cân hợp lý

#NGÀY 1

    • 7:00 sáng: Uống 1 ly nước ấm pha với nước cốt ½ trái chanh và 1 muỗng mật ong hữu cơ.
    • 8:00 sáng: Uống 1 tách trà xanh/cà phê đen. Nạp vào 2 lòng trắng trứng luộc + 4 trái hạnh đào.
    • 10:30 sáng: Uống 1 ly nước ép dưa hấu.
    • 13:00 trưa: 1 chén salad cá ngừ trộn cùng dầu oliu, chanh, mù tạt, muối và tiêu. Sau đó, tráng miệng bằng ½ ly sữa chua.
    • 16:00 chiều: 1 tách trà xanh/cà phê đen + 1 cái bánh quy.
    • 19:00 tối: 1 chén súp đậu lăng với rau.

1 chén súp lơ cho bữa tối giảm mỡ bụng hiệu quả

1 chén súp lơ cho bữa tối giảm mỡ bụng hiệu quả

#NGÀY 2

    • 7:00 sáng: Uống 1 ly nước ấm pha với nước cốt ½ trái chanh và 1 muỗng mật ong hữu cơ.
    • 8:00 sáng: Bột yến mạch với trái cây và các loại hạt.
    • 10:30 sáng: 1 tách trà xanh/cà phê đen + 1 cái bánh quy.
    • 13:00 trưa: ½ ly hạt Quinoa + ½ ly sữa chua.
    • 16:00 chiều: 1 tách trà xanh/cà phê đen + ½ ly bỏng ngô không ướp muối.
    • 19:00 tối: 1 chén súp gà với rau và các loại đậu.

Ngon miệng với súp gà cho ngày ăn kiêng giảm cân

Ngon miệng với súp gà cho ngày ăn kiêng giảm cân

#NGÀY 3

    • 7:00 sáng: 2 muỗng cà phê hồ đào ngâm trong 1 ly nước.
    • 8:00 sáng: Sinh tố chuối và sữa, thêm 1 muỗng bơ đậu phộng.
    • 11:00 trưa: 1 tách trà xanh/cà phê đen.
    • 13:00 trưa: 1 ly nấm lớn + ½ ly ngũ cốc lúa mạch + ½ ly sữa chua hoặc 1 ly sữa bơ.
    • 16:00 chiều: 1 tách trà xanh/cà phê đen + 2 cái bánh quy mặn.
    • 19:00 tối: 90gr cá hoặc gà nướng + salad rau trộn các loại.

Salad tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ

Salad tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ

#NGÀY 4

    • 7:00 sáng: 2 muỗng cà phê hồ đào ngâm trong 1 ly nước.
    • 8:00 sáng: Bột yến mạch với ½ trái táo, 2 trái chà là và 4 trái hạnh nhân.
    • 11:00 trưa: 1 tách trà xanh/cà phê đen + 5 trái hồ trăn.
    • 13:00 trưa: Salad gà luộc + 1 ly bơ sữa.
    • 16:00 chiều: 1 tách trà xanh/cà phê đen + 1 cái bánh quy.
    • 19:00 tối: Ức gà nướng + súp lơ với cà rốt, đậu hà lan và bí xanh.

Ức gà vừa ngon vừa tốt cho quá trình ăn kiêng giảm mỡ

Ức gà vừa ngon vừa tốt cho quá trình ăn kiêng giảm mỡ

#NGÀY 5

    • 7:00 sáng: 2 muỗng cà phê hồ đào ngâm trong 1 ly nước.
    • 8:00 sáng: 3 lòng trắng trứng và đậu hũ xào với rau bina + 1 tách trà xanh/cà phê đen.
    • 11:00 trưa: 1 ly nước ép cà rốt pha với 1 ít nước cốt chanh và 1 chút muối.
    • 13:00 trưa: Salad rau kèm dưa chuột, cà rốt, cà chua, lựu.
    • 16:00 chiều: 1 ly bỏng ngô + 1 tách trà xanh/cà phê đen.
    • 19:00 tối: Rau nướng và gà nhồi với rau thơm + 1 viên vuông sô cô la đen nhỏ.

1 viên nhỏ sô cô la tăng gia vị cho ngày giảm cân

1 viên nhỏ sô cô la tăng gia vị cho ngày giảm cân

#NGÀY 6

    • 7:00 sáng: ½ trái chanh vắt vào ½ ly nước.
    • 8:00 sáng: 2 miếng bánh bột yến mạch cỡ vừa.
    • 11:00 trưa: 1 tách trà xanh.
    • 13:00 trưa: Có thể ăn bất kỳ món nào bạn muốn.
    • 16:00 chiều: 1 ly sữa chua.
    • 19:00 tối: Súp gà hoặc nấm + 1 ly sữa không đường ít béo trước khi đi ngủ.

Súp gà cùng rau và đậu tốt cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Súp gà cùng rau và đậu tốt cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

#NGÀY 7

    • 7:00 sáng: 2 muỗng cà phê hồ đào ngâm trong 1 ly nước.
    • 8:00 sáng: 1 quả trứng chiên + 2 lát thịt xông khói + ¼ chén đậu nướng + 1 tách trà xanh.
    • 11:00 trưa: 1 trái cam.
    • 13:00 trưa: Đậu hũ xào rau + ½ chén gạo lứt.
    • 16:00 chiều: 1 ly nước ép dưa hấu + 1 chút muối và nước cốt chanh.
    • 19:00 tối: Cá hồi nướng với măng tây và các loại rau khác.

Cá hồi nướng măng tây vừa ngon vừa đủ dinh dưỡng cho thực đơn ăn kiêng giảm mỡ

Cá hồi nướng măng tây vừa ngon vừa đủ dinh dưỡng cho thực đơn ăn kiêng giảm mỡ

Trên đây là chế độ ăn kiêng cho người giảm béo bụng trong 1 tuần, kiên trì áp dụng và kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng sẽ thấy hiệu quả vượt trội.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.