Cách làm tan mỡ bụng nhanh chóng tại nhà | Thẩm mỹ viện RINA

Áp dụng các cách làm tan mỡ bụng trong bài viết này, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn, tự tin diện đồ đi chơi biển hè nhé!

cách làm tan mỡ bụng

8 cách làm tan mỡ bụng cho nam nữ tại nhà

1. Làm tan mỡ bụng bằng cách cắt giảm đường

Ăn đường, đặc biệt là đường tinh chế được thêm vào để làm ngọt thức ăn và đồ uống, là một yếu tố góp phần hàng đầu vào chất béo nội tạng.

Glucose và fructose đến từ đường là những carbohydrate đơn giản được hấp thu nhanh vào máu và chuyển hóa để giải phóng năng lượng. Khi có lượng tiêu thụ quá mức, chúng sẽ được chuyển đổi thành glycogen để được lưu trữ trong mô mỡ.

Ăn nhiều đường cũng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, khiến insulin được giải phóng với số lượng lớn, có khả năng dẫn đến một tình trạng gọi là tình trạng kháng insulin liên quan đến hội chứng chuyển hóa.

Cắt bỏ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống ngọt, bao gồm cả nước ép trái cây, là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm hôm nay để đánh tan mỡ bụng nhanh. Học cách thưởng thức một lượng nhỏ chất làm ngọt tự nhiên như trái cây tươi, mật ong thô hoặc chà là.

2. Làm tan mỡ bụng bằng cách ăn nhiều protein

Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng thực sự có thể giúp chống lại mỡ bụng. Khi bạn ăn nhiều protein, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm hoóc môn ghrelin, giúp bạn giảm tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong một ngày.

Các bữa ăn giàu protein, với 20 – 30 gram protein mỗi loại, cũng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.

Ăn tối đa ba bữa ăn giàu protein mỗi ngày để kiểm soát cơn thèm ăn. Nguồn protein tốt bao gồm thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, cá đánh bắt tươi và các loại hải sản khác, phô mai và sữa chua.

3. Làm tan mỡ bụng bằng cách bổ sung thêm chất xơ

Có thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là chất xơ hòa tan có trong yến mạch, hạt chia, các loại đậu, rau và trái cây có thể giúp giảm tích tụ chất béo ở vùng bụng.

Chất xơ phồng lên với nước, nên khi vào dạ dày sẽ mang lại cho bạn cảm giác no. Nó cũng làm giảm sự hấp thụ chất béo từ thực phẩm bằng cách liên kết với axit mật cần thiết cho quá trình tiêu hóa chất béo.

Chất xơ cũng có thể liên kết với đường và carbohydrate khác, trì hoãn hoặc giảm sự hấp thụ của chúng vào máu.

4. Làm tan mỡ bụng bằng cách di chuyển

Phụ nữ làm văn phòng thường có chung một nỗi lo là bị béo bụng trên và dưới, đây là vấn đề xảy ra khi họ ít vật động. Nhưng mọi kiểu chuyển động đều hữu ích, ngay cả những cử chỉ nhỏ mà chúng ta thực hiện trong suốt cả ngày, như gõ ngón chân hoặc tạo nhịp trong khi nói chuyện điện thoại. Những động thái này, được gọi là sinh nhiệt hoạt động không tập thể dục hoặc NEAT, có thể chiếm tới 50% tổng chi phí năng lượng của một người luôn bận rộn suốt cả ngày. Những việc đơn giản như đi cầu thang bộ thay vì thang máy và đi bộ nhanh vào giờ ăn trưa của bạn có thể giúp giảm lượng calo và giảm mỡ.

Di chuyển ngay khi có thể để giảm lượng mỡ tích tụ xung quanh bụng

Di chuyển ngay khi có thể để giảm lượng mỡ tích tụ xung quanh bụng

5. Làm tan mỡ bụng bằng cách thư giãn tâm trí

Yoga và thiền có thể hỗ trợ giảm béo, nhưng không nhiều vì đây là bộ môn tập trung vào các tác động tâm trí, giúp bạn thư giãn nhiều hơn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã liên kết mức độ cao của hormone cortisol gây căng thẳng với tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Thực hành yoga ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày để có kết quả tốt nhất hoặc bắt đầu thực hành thiền định hàng ngày.

6. Làm tan mỡ bụng bằng cách tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để giảm mỡ và duy trì cân nặng. Bạn có thể tập aerobic hoặc strength training hay còn gọi là resistance training, các bài tập này đều giúp giảm mỡ bụng trên và dưới. Tuy nhiên, resistance training đặc biệt quan trọng đối với những người trên 30 tuổi, những người sẽ bắt đầu mất mật độ xương.

7. Làm tan mỡ bụng bằng cách ngừng uống bia rượu

Tiêu thụ rượu từ lâu đã liên quan đến béo phì ở bụng và có thể dễ dàng làm hỏng các nỗ lực giảm mỡ của bạn. Rượu bia không chỉ chứa nhiều calo, mà khi bạn uống nó các chất dinh dưỡng đa lượng khác trong thức ăn của bạn sẽ được gửi bụng, đùi hoặc mông của bạn.

Rượu bia cũng nổi tiếng là làm giảm sự tự kiểm soát và ức chế của bạn, vì vậy bạn có thể dễ ăn nhiều hơn bình thường.

8. Làm tan mỡ bụng bằng cách ngủ ngon

Khi bạn hiểu việc thiếu ngủ góp phần gây ra béo phì như thế nào, bạn sẽ nhận ra tầm quan trọng của việc có được giấc ngủ ngon mỗi đêm.

Giấc ngủ điều chỉnh chức năng nội tiết, duy trì sự cân bằng hợp lý giữa hormone đói ghrelin và hormone leptin bão hòa. Thiếu ngủ làm tăng sự thèm ăn, kháng insulin và hormone cortisol gây căng thẳng, tất cả đều góp phần tích tụ chất béo trong cơ thể. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ít nhất bảy đến tám giờ mỗi đêm.

Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến việc mỡ bụng hình thành, đặc biệt là vùng bụng

Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến việc mỡ bụng hình thành, đặc biệt là vùng bụng

Cách làm tan mỡ bụng hiệu quả nhờ công nghệ Lipo Max Slim

Bỏ qua 8 cách trên bạn chỉ cần 1 cách để loại bỏ mỡ bụng đó là nhờ sự giúp đỡ của công nghệ siêu giảm béo Lipo Max Slim tại Thẩm mỹ viện RINA.

Đây là công nghệ được chuyển giao trực tiếp từ Tây Ban Nha, đã ứng dụng rộng rãi ở nhiều nước khác nhau trên khắp thế giới và được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận là đạt độ an toàn và hiệu quả cao.

Chỉ sau 60 phút không phẫu thuật, không hề đau đớn, các lớp mỡ sẽ bị phá hủy và đào thải nhẹ nhàng khi bạn đi đại tiện hoặc tiểu tiện. Trong quá trình loại bỏ mỡ thừa, bạn không cần phải nghỉ dưỡng mà vẫn có thể sinh hoạt đời sống bình thường.

Loại bỏ các lớp mỡ thừa đồng nghĩa với việc bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và số cân nặng mơ ước. Không chỉ vậy, còn ngăn chặn được các nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng hoặc máu nhiễm mỡ,..

cách làm tan mỡ bụng lipo max slim

cách làm tan mỡ bụng lipo max slim

cách làm tan mỡ bụng lipo max slim

Hình ảnh thực tế của các khách hàng sau khi sử dụng dịch vụ giảm mỡ bụng Lipo Max Slim tại RINA

10 khách hàng đầu tiên đặt lịch trực tiếp qua hotline 091 699 2999 sẽ nhận được giá ưu đãi dịch vụ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim tại RINA. Nhanh tay lên nào!

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.