Cách giảm nọng cằm hiệu quả phải thử ngay | Thẩm mỹ viện RINA

3 cách giảm nọng cằm hiệu quả trong bài viết này bao gồm các bài tập đơn giản kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có ngay khuôn mặt V-line.

cách giảm nọng cằm

Tại sao mặt bị nọng?

Nọng cằm hay còn được gọi là mỡ dưới da, là tình trạng phổ biến xảy ra khi một lớp mỡ hình thành dưới cằm của bạn. Nọng cằm thường liên quan đến vấn đề tăng cân hoặc da bị lỏng lẻo do lão hóa.

1. Chất béo dư thừa

Nguyên nhân phổ biến nhất khiến mặt bị mỡ thừa và nọng cằm chỉ đơn giản là thừa chất béo. Khi bạn tăng cân, chất béo tích tụ trên khắp cơ thể bao gồm cả mặt và dưới cằm. Và tùy thuộc vào cơ địa của bạn mà bạn có thể dễ dàng bị tăng cân ở khuôn mặt nhiều hơn so với các vị trí khác.

2. Da lão hóa

Vào khoảng giữa những năm 20 tuổi, lượng collagen mà da của bạn sản xuất bắt đầu giảm. Từ đây, da bắt đầu mất tính đàn hồi và bắt đầu chảy xệ. Khi càng lớn tuổi hơn, bạn càng có ít collagen và hiệu ứng chảy xệ này càng rõ rệt.

Và khi vùng da dưới cằm của bạn bắt đầu chảy xệ, nó tạo ra hiệu ứng tương tự như cằm bạn có một lớp mỡ dư thừa.

Lão hóa da là một phần tự nhiên của việc già đi, có một số yếu tố có thể đẩy nhanh quá trình này khiến da bạn bị lão hóa sớm hơn như hút thuốc, chế độ ăn uống kém khoa học và phơi nắng nhiều…

Nam hay nữ khi đến tuổi da bị lão hóa đều xuất hiện nọng cằm

Nam hay nữ khi đến tuổi da bị lão hóa đều có nguy cơ xuất hiện nọng cằm

3. Tư thế xấu

Thường xuyên cúi đầu khi sử dụng điện thoại thông minh hoặc ngoáy cổ để xem những gì ở phía sau trong một thời gian không chỉ gây đau cổ, mà tư thế này không tốt cho cơ platysma – nối cổ với cằm. Khi cơ này yếu đi, nó sẽ làm giảm độ đàn hồi xung quanh xương hàm và hiệu ứng chảy xệ sẽ xuất hiện gây ra tình trạng nọng cằm.

4. Di truyền học

Nếu bạn nhìn vào các thành viên trong gia đình mình và thấy rằng nhiều người trong số họ có một chiếc cằm nọng, thì khả năng rất cao là bạn sẽ giống mọi người. Ngoài cấu trúc xương là một đặc điểm di truyền, bạn có thể dễ bị tăng cân, có làn da mỏng hơn hoặc kém đàn hồi hơn hoặc có khả năng lưu trữ chất béo quanh cằm nhiều hơn.

Các bài tập giảm nọng thon gọn khuôn mặt

1. Cuộn cổ

Thực hiện cuộn cổ để kéo dài hàm, cổ họng và cơ cổ. Bài tập này cũng có thể làm giảm căng thẳng ở vai và cổ của bạn.

    • Đứng hoặc ngồi thẳng lưng. Sau đó, hít vào và xoay đầu sang một bên cho đến khi cằm chạm vào vai bạn. Giữ ánh mắt của bạn cùng một bên.
    • Tiếp tục thở ra và cúi đầu xuống cho đến khi cằm chạm vào ngực bạn.
    • Tiếp tục hít vào và xoay đầu của bạn sang phía bên còn lại để cằm của bạn cọ vào vai của bên còn lại.
    • Lặp lại cuộn cổ 5-10 lần mỗi bên.
    • Tránh quay đầu về phía sau trong khi cuộn cổ, vì điều này có thể làm căng cổ của bạn.

2. Nâng cằm

Nâng cằm để làm săn chắc các cơ ở hàm, cổ và cổ họng của bạn. Đây là bài tập giảm bớt nọng cằm hiệu quả dễ làm bất cứ lúc nào.

    • Đứng hoặc ngồi thẳng lưng. Sau đó, nghiêng đầu ra sau để bạn nhìn lên trần nhà. Mím chặt môi và giữ cho các cơ mặt khác của bạn thư giãn.
    • Giữ cho đôi môi của bạn mím lại 5 giây. Sau đó, thả lỏng đôi môi của bạn.
    • Lặp lại bài tập này 5-10 lần, mỗi lần 5 giây.

Bài tập nâng cằm giảm nọng có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi

Bài tập nâng cằm giảm nọng có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi

3. Nhai kẹo cao su

Giảm nọng trên mặt bằng cách nghiêng đầu lại trong khi nhai kẹo cao su.

    • Ngồi thẳng lên, nhìn thẳng về phía trước.
    • Nhai một miếng kẹo cao su trong miệng và nghiêng đầu.
    • Nhai kẹo cao su 20 lần, sau đó nghỉ 2 giây.
    • Lặp lại 10  lần.

Chế độ ăn kiêng giảm nọng mỡ mặt

1. Áp dụng thực đơn ăn uống khoa học

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh của protein nạc, trái cây, rau và ngũ cốc. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để bạn có thể giảm cân, nọng cằm và mỡ mặt, đồng thời có đủ năng lượng cho tập luyện của bạn.

hực hiện chế độ ăn kiêng protein nạc như thịt gà, cá và đậu phụ. Bên cạnh đó hãy ăn đủ trái cây và rau quả tươi cũng như các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe như quinoa, lúa mạch và gạo. Lựa chọn sữa ít béo để bạn có thể kiểm soát lượng chất béo mà bạn nạp vào.

Hạn chế ăn ngoài, ăn những thực phẩm được chế biến sẵn, thay vào đó là nấu ăn ở nhà thường xuyên để bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn cũng như lượng calo ẩn chứa trong các thức ăn bên ngoài.

Một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần lớn trong việc làm hết nọng cằm của bạn

Một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần lớn trong việc làm hết nọng cằm của bạn

2. Tránh thực phẩm có chứa muối và đường

Muối và đường có thể gây đầy hơi và sưng khắp cơ thể, bao gồm cả vùng cằm của bạn. Cắt giảm thực phẩm có chứa đường nhân tạo, chẳng hạn như thực phẩm đóng gói sẵn, kẹo, bánh và kẹo. Tránh các thực phẩm chứa nhiều muối, chẳng hạn như mì ăn liền, bữa tối đông lạnh và thức ăn nhanh.

Giảm nọng cằm không phẫu thuật với công nghệ Lipo Max Slim

Có một cách làm hết nọng cằm và mỡ mặt tức thì không đau đớn, không xâm lấn, không mất thời gian nghỉ dưỡng mà lại vô cùng an toàn và hiệu quả là công nghệ Lipo Max Slim.

Đây là công nghệ được chuyển giao trực tiếp từ Tây Ban Nha, được ứng dụng rộng rãi trên khắp thế giới và được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận là đạt chất lượng cao để giải quyết mọi vấn đề giảm mỡ mặt, nọng cằm, thừa cân, béo phì,..

Chỉ sau 60 phút, nọng cằm và mỡ mặt của bạn sẽ được phá hủy và được đào thải một cách tự nhiên qua hệ bài tiết khi bạn đi đại tiện, tiểu tiện.

giảm béo lipo max slim

giảm béo lipo max slim

giảm béo lipo max slim

Với công nghệ Lipo Max Slim mỡ bụng còn loại bỏ được thì mỡ nọng mặt chỉ là chuyện nhỏ

Bạn sẽ có ngay khuôn mặt chuẩn V-line với giá ưu đãi nhất khi đặt lịch hẹn qua hotline 091 699 2999.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.