[HOT] 7 Cách Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Hiện Nay

4

Giảm mỡ là vấn đề nan giải của nhiều người, trong đó giảm mỡ bụng là vùng khó khăn nhất. Vì thế, tìm ra được một phương pháp phù hợp để giảm mỡ bụng hiệu quả đang là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Cùng Viện thẩm mỹ RINA tìm ra 7 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay nhé!

4

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng

Mỡ bụng không tự nhiên mà có, nó hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chính vì thế, để có cách giảm mỡ bụng thành công trước tiên phải biết được chính xác nguyên nhân.

Ít vận động: Nhất là những ai làm việc ở môi trường văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ thì mỡ thừa ở bụng sẽ dễ tích tụ hơn.

Uống nước có gas: Lượng đường hóa học có trong các thức uống có gas sẽ làm tăng mỡ vòng 2 và tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp,…

Ăn đêm: Nhiều người có thói quen ăn sau 10g đêm, đây là khoảng thời gian hệ tiêu hóa làm việc không hiệu quả, là nguyên ngân khiến mỡ bụng ngày càng nhiều. Nếu đói quá, bạn hãy ăn trái cây thay thế.

Ăn nhiều thức ăn nhanh: Hầu hết các thực phẩm này đều có lượng calo xấu và ít bổ sung rau xanh. Hãy thay thế các loại thực phẩm này bằng các thực phẩm như cá hồi, dầu olive,…

Không có giấc ngủ khoa học: Dù thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều thì cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị tăng mỡ vùng bụng. Khi thiếu ngủ, hormone cortisol sẽ ức thể thần kinh và làm thiếu hụt lượng đường.

Tập thể dục không đúng cách: Phải có phương pháp đốt mỡ bụng chính xác mới có thể tác động và giảm mỡ vùng này. Nên kết hợp bài tập bụng với các vùng khác để tăng hiệu quả và giảm thiểu chấn thương.

– Bệnh về nội tiết: Một số bệnh như u nang buồng trứng, suy giáp là nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Bạn nên tới gặp bác sĩ để có cách giảm mỡ bụng phù hợp.

7 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay

Mỡ thừa ở bụng sẽ tích tụ khi chúng ta vận động tiêu hao năng lượng ít nhưng lại nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Để giúp bạn mau chóng lấy lại vòng eo “con kiến”, Viện thẩm mỹ RINA gợi ý bạn 7 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay.

1 – Uống thuốc giảm cân

Đối với những người có thân hình quá khổ nhưng lại hạn chế vận động thể chất thì thường sẽ tìm đến cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất đó là: Thuốc giảm cân.

1
Thuốc giảm cân mang lại “hại” nhiều hơn “lợi”

Thuốc giảm cân được quảng cáo là giúp giảm cân nhanh chóng, không cần phẫu thuật hay tập luyện, kiêng ăn mà vẫn có một body chuẩn đẹp. Thuốc giảm cân có tác dụng:

  • Giảm cảm giác thèm ăn, ức chế cơn đói.
  • Lợi tiểu, gây mất nước, nhuận tràng và khiến cơ thể đào thải nước liên tục, cân nặng sụt giảm.
  • Cân nặng giảm nhanh chóng từ 4 – 5kg trong vòng 1 tuần mà không phải trải qua kiêng cử khắc nghiệt.
  • Nếu kết hợp nhịn ăn thì xuống cân càng nhanh.

Đây chỉ là những lời được ghi trên bao bì của các sản phẩm thuốc giảm cân chứ chưa có tổ chức khoa học nào xác nhận.

Trên thị trường hiện nay lại tràn lan các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc và chất lượng, nhiều người đã tự ý sử dụng các loại này mà chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Thế nhưng nhiều chị em không biết rằng, thuốc giảm cân tồn tại những nguy cơ tiềm ẩn như sau:

  • Kích thích tim mạch, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ.
  • Gây co thắt dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón,…
  • Căng thẳng thần kinh, rối loạn lo âu
  • Gây mất ngủ, sức khỏe kém, chán ăn,…

Vì thế, trước khi sử dụng thuốc giảm cân hãy cân nhắc thật kỹ càng để tránh tiền mất tật mang nhé!

2 – Tập yoga/gym giúp giảm mỡ bụng

Đây là bộ môn khá thông dụng và du nhập vào Việt Nam trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể thực hiện một vài động tác đơn giản, nếu muốn tập chuyên sâu để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng thì nên được sự hướng dẫn của chuyên gia.

2
Tập yoga giúp giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe
  • Gập bụng

Nằm ngửa – Uốn cong đầu gối và để hai chân lên sàn, giữ hai chân cạnh nhau một khoảng cách vừa phải – Đặt tay ra sau đầu, không đan xen tay đế tránh tạo áp lực lên cổ – Nâng phần thân trên lên khỏi sàn nhà – Thở ra đi nâng trên và giữ khuỷu tay cách xa nhau – Trở về vị trí ban đầu.

  • Đứng uốn lườn

Đừng hai chân bằng vai, giơ tay lên đầu – Hạ cánh tay phải xuống bên phải, tay trái duỗi qua đầu – Uốn cong cơ thể qua phải – Trở về vị trí ban đầu và đổi bên.

  • Plank tay gấp

Hạ cánh tay – Giữ thẳng vai trên khuỷu tay sao cho cánh tay 1 góc 90 độ –  Giữ cơ thể ổn định sao cho từ đỉnh đầu tới gót chân là một đường thẳng – Siết chặt bụng và giữ tư thế lâu nhất có thể.

Nếu bạn có thể trạng yếu hoặc bệnh lý về tim mạch thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các động tác trên.

3 – Cách giảm mỡ bụng bằng nước detox

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng tự nhiên và cực kì tốt mà bạn có thể tham khảo như uống nước detox. Nước detox sẽ có tác dụng bỏ độc tố, mỡ thừa và còn giúp cải thiện sắc tố da, giảm mụn và cung cấp vitamin cho cơ thể.

3
Nước detox giúp giảm mỡ và thải độc tố từ sâu bên trong cơ thể

Cùng tham khảo 1 vài cách chế biến nước detox đơn giản từ Viện thẩm mỹ RINA nhé!

  • Thơm và dâu tây

Thơm chứa nhiều enzyme, vitamin và khoáng chất có lợi cho tiêu hóa, ngoài ra thơm cũng kháng viêm và giảm sưng hiệu quả. Dây tây chứa nhiều vitamin giúp tăng sức đề kháng, đẩy lùi lão hóa. Nếu kết hợp cả hai sẽ giúp giảm mỡ và cải thiện nhan sắc rất tốt.

Cách làm: Thái lát thơm, dâu tây cho vào hũ thủy tinh với bạc há, 2 muỗng giấm táo và 1 lít nước lọc. Để trong tủ lạnh và dùng vào sáng hôm sau.

  • Xoài và gừng

Xoài là trái cây quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Xoài có tác dụng làm sạch da, giảm cholesterol và cung cấp nhiều chất bổ dưỡng.

Kết hợp gừng với xoài sẽ tăng khả năng thải độc, loại bỏ mỡ thừa. Vì thế đây là cách giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng.

Cách làm: Cắt nhỏ xoài và thái lát gừng cho vào cùng trong 1 hũ thủy tinh với 1,5 lít nước lọc. Để trong tủ lạnh 3 giờ và sử dụng ngay.

  • Chanh và mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin, amino axit giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng thành công.

Chanh có nguồn vitamin C dồi dào, kích thích hormone có lợi cho việc giảm mỡ, thải độc cho gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Cách làm: Cắt chanh thành lát mỏng, hòa cùng 1 muỗng mật ong và 1,5 lít nước, cho vào hũ thủy tinh. Để qua đêm và dùng trong ngày hôm sau.

4 – Ăn eatclean để giảm mỡ bụng

Thay vì ép mình vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sao bạn không thử ăn eat clean – Xu hướng ăn kiêng lành mạnh hiện nay đang được nhiều người áp dụng. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe.

4
Chế độ ăn eatclean dễ dàng thực hiện và mang lại kết quả giảm mỡ bụng cao

Để áp dụng chế độ eatclean, bạn cần biết nguyên tác chính của thực đơn eatclean:

  • Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày
  • Không bỏ bữa ăn sáng.
  • Bổ sung protein và carbohydrate trong mỗi bữa ăn
  • Bổ sung thêm chất béo lành mạnh mỗi ngày
  • Bổ sung vitamin, chất xơ và vitamin từ rau củ.
  • Có sự kiểm soát nghiêm ngặt trong mỗi phần ăn.
  • Uống đúng 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Một số thực phẩm nên tránh khi áp dụng chế độ eatclean:

  • Bột mì trắng hay đường hóa học, chất tạo ngọt nhân tạo
  • Đồ uống có gas, đồ ăn nhanh, nước trái cây đóng hộp
  • Rượu bia, chất kích thích
  • Thực phẩm nhiều phụ gia và có màu thực phẩm, chất bảo quản
  • Chất béo bão hòa vá chất béo chuyển hóa
  • Thực phẩm nhiều calo nhưng không có chất dinh dưỡng.

Viện thẩm mỹ RINA gợi ý cho bạn các thực đơn phổ biến và dễ thực hiện nhé!

  • Thực đơn 1: Ức gà áp chảo + bắp xào dầu olive + bông cải luộc
  • Thực đơn 2: Cơm gạo lứt + cá thu áp chảo + cải ngọt luộc
  • Thực đơn 3: Cơm gạo lứt + gà xiên nướng + rau củ nướng
  • Thực đơn 4: Trứng xào + bông cải luộc + khoai lang luộc + bắp luộc

5 – Chườm muối giảm mỡ bụng

Không đơn thuần chỉ là một gia vị trong nhà bếp, muối khi kết hợp với một vài nguyên liệu có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc. Tác dụng của muối trong làm đẹp có thể kể tới:

  • Muối khi rang sẽ sinh nhiệt và làm tan mỡ, đẩy lùi mỡ thừa vùng bụng và da chùng.
  • Tẩy tế bào chết và bụi bẩn trong lỗ chân lông, giúp các dưỡng chất được thấm sâu vào da.
  • Giữ ấm bụng và hạn chế các bệnh như táo bón hay phụ khoa.
  • Cung cấp khoáng chất, trẻ hóa làn da và thanh lọc cơ thể.

Cách làm: Rang muối hột nóng và bọc vào 1 túi vải loại thoáng khí và dày – Chườm túi muối lên bụng cho tới khi thấy hơi nóng giảm từ từ – Áp dụng liên tục để thấy kết quả sau 1 tháng.

6 – Giảm mỡ bụng bằng cách xông hơi

Xông hơi là một trong những phương pháp làm đẹp phổ biến và cũng là cách giảm mỡ bụng được nhiều người lựa chọn.

Không cần thực hiện ăn kiêng hay tập luyện quá nhiều, chỉ cần vài bước xông hơi là bạn có thể sớm sở hữu vóc dáng với vòng hai thon thả.

5
Xông hơi giúp đào thải độc tố và mỡ bụng cùng lúc

Xông hơi từ 30 phút sẽ bằng 45 phút đi bộ, 25 phút tập gym và tiêu hao được 600 calories. Bên cạnh tác dụng giảm cân, xông hơi còn giúp thải độc, tái tạo tế bào da, giúp da mịn màng căng bóng.

Tuy nhiên, không nên xông hơi lúc thể trạng không tốt vì có thể gây đau nhức, ảnh hưởng hệ tiêu hóa, mất nước gây đau nhức cơ thể.

7 – Không còn mỡ bụng với công nghệ giảm béo

Ngày nay, công nghệ giảm béo đã khá quen thuộc với nhiều chị em, nhất là những ai đang tìm kiếm một phương pháp giảm béo nhanh chóng nhưng tiết kiệm thời gian và công sức.

Giữa vô vàn các địa chỉ thẩm mỹ, spa và các công nghệ giảm béo khác nhau, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi quyết định chọn phương pháp nào.

Một trong những cách giảm mỡ bụng được nhiều chị em “săn đón” nhất hiện nay đó chính là công nghệ giảm béo đa tầng chuẩn y khoa Lipo Max Slim 4.0 AI từ Tây Ban Nha tại Viện thẩm mỹ RINA.

Cong Nghe Giam Beo The He Moi Lipo Max Slim 4 0 Ai Den Tu Tay Ban Nha

Với sự phát triển không ngừng của ngành thẩm mỹ, công nghệ giảm béo đang là dịch vụ được nhiều địa chỉ làm đẹp ứng dụng trong việc tái tạo lại cơ thể. Thế nhưng, hầu hết các công nghệ giảm béo này chỉ giảm được số cân trước mắt và vùng mỡ dưới da chứ chưa thực sự tác động tới lớp mỡ nội tạng sâu bên trong.

Công nghệ Lipo Max Slim 4.0 AI từ Tây Ban Nha đã giải quyết được những nhược điểm mà công nghệ cũ chưa giải quyết được Giờ đây, bạn không còn phải lo mất nhiều thời gian ăn kiêng hay luyện tập, ảnh hưởng tới sức khỏe như thuốc giảm cân,…

Hàng Ngàn Khách Hàng “THOÁT BÉO” Thành Công Tại Viện Thẩm Mỹ RINA

Chỉ với 1 liệu trình 60 phút, chuyên viên dưới sự đào tào trực tiếp và bài bản của các bác sĩ đến từ Tây Ban Nha sẽ đảm bảo giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn và loại bỏ các vùng mỡ lâu năm nhất.

– Sở hữu đội ngũ bác sĩ nội khoa 10 năm kinh nghiệm.

– Phác đồ điều trị chuẩn xác dành riêng cho từng đối tượng khách hàng.

– Các công nghệ được chuyển giao trực tiếp từ Tây Ban Nha và Đức.

– Cơ sở vật chất sát khuẩn nghiêm ngặt và chịu sự kiểm soát khắt khe của Bộ Y tế.

Gọi ngay 091 699 2999 để nhận ngay giá ưu đãi và được tư vấn tận tình bởi đội ngũ chuyên viên và bác sĩ giàu kinh nghiệm tại Viện thẩm mỹ RINA.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *