TOP 10 cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

Cách giảm cân tại nhà là mối quan tâm hàng đầu của những người thừa cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn bí quyết loại bỏ mỡ thừa an toàn và hiệu quả.

Sở hữu vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của rất nhiều bạn gái. Nếu thân hình của bạn hơi “đậm đà” một chút, hãy áp dụng ngay TOP 10 cách giảm cân tại nhà dưới đây:

1. Uống nước trước các bữa ăn

Nước có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất lên đến 30% trong khoảng thời gian từ 1 – 1.5 tiếng, từ đó giúp quá trình “đốt cháy” Calo diễn ra nhanh chóng.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống khoảng 1 – 2 cốc nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên đến 40%.

2. Ăn sáng bằng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ ít Calo trong vòng 36 tiếng theo. Điều này đồng nghĩa với việc lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ bị tiêu đi rất nhanh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế trứng bằng bất cứ Protein nào có cùng phẩm chất để đỡ ngán và đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

3. Uống cà phê

Nhắc đến cách giảm cân tại nhà không thể không nói đến cà phê. Chất cafein trong cà phê có thể làm tăng hoạt động trao đổi chất lên đến 11% và tăng tốc độ “đốt cháy” mỡ thừa hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ là chọn loại cà phê chất lượng, không pha tạp chất và đừng nên cho nhiều đường khi uống. Bởi, chúng sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân của cà phê đấy nhé.

4. Ăn ít đường

Đường là thực phẩm mà bạn nên tránh xa nếu muốn giảm cân hiệu quả. Những người hay ăn đường dễ có nguy cơ béo phì, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác.

5. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Đây là cách giảm cân được nhiều người áp dụng nhất. Các loại chất xơ từ rau – củ – quả sẽ làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình trong thời gian dài.

6. Ăn nhiều chất đạm hơn

Một thực đơn giảm cân giàu Protein sẽ giúp cơ thể giảm lượng Calo nạp vào cơ thể đến 441 đơn vị mỗi ngày. Cho nên, việc tăng Protein vào khẩu phần ăn kiêng sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả.

7. Dùng đầu dừa nấu ăn

Dầu dừa rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta, bởi nó chứa hàm lượng cao axit béo chuỗi trung hoà – loại chất béo giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 Calo mỗi ngày và giảm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý, tác dụng giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi dùng để chế biến các món ăn, thay vì chỉ rưới lên bề mặt đồ ăn đã nấu.

8. Uống trà xanh

Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ cafein nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt. Do đó, việc uống trà xanh mỗi ngày cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

9. Ngủ điều độ

Ngủ đều độ cũng là cách giảm cân tại nhà mà bạn nên áp dụng. Các nghiên cứu mới nhất cho thấy, việc ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố gây bệnh béo phì cao nhất ở cả người lớn và trẻ em.

10. Giảm béo bằng công nghệ Lipo Max Slim

Hiện nay, giảm béo Lipo Max Slim của Viện Thẩm mỹ RINA được xem là giải pháp hàng đầu được nhiều chị lựa chọn. Với sự hỗ trợ tốt nhất từ trang thiết bị hiện đại, kết hợp cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ nội khoa giúp bạn nhanh chóng được thân hình mơ ước.

Thực hiện giảm béo tại Viện Thẩm mỹ RINA, đảm bảo mang đến cho khách hàng vòng eo thon gọn tự nhiên, khắc phục triệt để tình trạng mỡ thừa vùng bụng mà không để lại bất kỳ “dấu vết” thẩm mỹ nào.

Bạn khao khát sở hữu vòng eo “vạn người mê”, gọi ngay 0911 699 2999 để được tư vấn chuyên sâu với bác sĩ chuyên khoa và nhận ưu đãi hấp dẫn từ Viện Thẩm mỹ RINA.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.