Thực hư chuyện cách giảm cân bằng chuối và kết quả? – RINA

Cách giảm cân bằng chuối đã được nhiều người áp dụng vào chế độ ăn uống vì chuối chứa một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng và là một nguồn chất xơ tốt. Nhưng cụ thể chuối có tác dụng gì và ăn chuối có thực sự hiệu quả để xuống cân?

cách giảm cân bằng chuối

Tại sao ăn chuối lại giảm cân?

Chuối là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Một trái chuối cỡ trung bình chứa 3,07 g chất xơ và lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị cho người lớn là 25g dành cho những người có chế độ ăn kiêng 2000 calo.

Chất xơ giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn vì cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa một số loại chất xơ. Điều này có thể làm giảm tổng lượng calo mà họ ăn.

Các nghiên cứu đã cho thấy việc tăng lượng chất xơ hằng ngày lên 14g có thể dẫn đến giảm 10% lượng năng lượng tổng thể và giảm 2kg trong 4 tháng.

Chất xơ cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Chuối xanh chưa chín chứa tinh bột kháng. Tinh bột kháng là một loại carbohydrate không dễ bị phân hủy trong ruột non. Thay vào đó, nó đi qua ruột già đồng nghĩa với việc nó không làm tăng lượng đường trong máu. Sau đó, nó lên men trong ruột già và kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột.

Ăn nhiều tinh bột kháng có thể giúp mọi người giảm cân, vì nó hoạt động theo cách tương tự như chất xơ. Nó có thể làm giảm sự thèm ăn của một người bằng cách làm cho họ cảm thấy no lâu hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng tinh bột kháng cũng có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin. Những lợi ích mà nó cung cấp cho sức khỏe đường ruột, có thể trị táo bón và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng tốt cho người muốn giảm cân và tốt cho đường ruột

Chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng tốt cho người muốn giảm cân và tốt cho đường ruột

Hàm lượng dinh dưỡng chính xác của 1 trái chuối là khác nhau tùy thuộc vào kích thước của nó. Một trái chuối trung bình từ 18 – 20cm, chứa:

    • Năng lượng: 105 kcal
    • Protein: 1,29 g
    • Chất xơ: 3,07 g
    • Carbohydrate: 27g
    • Chất béo: 0,39 g
    • Kali: 422 mg
    • Magie: 31,09 mg
    • Phốt pho: 26 mg
    • Canxi: 5,09 mg
    • Vitamin C: 10,30 mg
    • Sắt: 0,31 mg
    • Folate: 23,60 µg
    • Chuối cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A, E và K.

Những lưu ý khi cho chuối vào thực đơn ăn giảm cân

So với các loại trái cây khác, chuối chứa nhiều calo và carbohydrate hơn một chút. Vì vậy, để kết hợp chuối vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn có một số quy tắc cơ bản:

    • Giới hạn mức tiêu thụ của bạn ở mức 5 miếng/ngày.
    • Thời gian hoàn hảo để ăn 1 trái chuối là trước hoặc sau tập luyện như một bữa ăn nhẹ. Nó sẽ giúp bạn tăng cường sức chịu đựng và phục hồi.
    • Sử dụng chuối để chế ngự chứng đầy hơi mà một số chế độ ăn kiêng có xu hướng gây ra. Kali trong chuối cũng giữ nước và giúp giảm cân tốt hơn.
    • Chuối là một thực phẩm giảm cân lành mạnh vì nó giúp bạn no lâu mà không làm mất đi năng lượng.

Ăn chuối trước hoặc sau bữa tập để giảm cân hiệu quả hơn

Ăn chuối trước hoặc sau bữa tập để giảm cân hiệu quả hơn

Giảm béo bằng chuối đạt hiệu quả cấp tốc khi kết hợp với công nghệ Lipo Max Slim

Việc ăn chuối thay cho một số bữa ăn nhất định trong ngày hoặc thay thế các bữa ăn nhẹ để giúp bạn hạn chế việc ăn vặt và no lâu hơn có thể sẽ có kết quả trong việc giúp bạn giảm cân nặng. Tuy nhiên, bạn phải mất một khoảng thời gian dài lên đến vài tháng chỉ để giảm được 1 – 2kg. Và trong giai đoạn này, bạn phải có một chế độ ăn kiêng với chuối lành mạnh và thực hiện tập thể dục thể thao thì mới mong giảm được bao nhiêu đó ký.

Giải pháp đơn giản hơn là kết hợp ăn kiêng giảm cân bằng chuối với công nghệ Lipo Max Slim. Đây là công nghệ siêu giảm béo, giảm mỡ bụng hiện đại bậc nhất ngày nay, được chuyển giao từ Tây Ban Nha và đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận là an toàn và hiệu quả cao, với những tính ưu việt như:

    • Không gây đau đớn.
    • Không xâm lấn.
    • Không mất thời gian nghỉ dưỡng.
    • Đảm bảo an toàn.
    • Mỡ thừa cứng đầu và lâu năm nhanh chóng được phá hủy.
    • Mỡ được đào thải nhẹ nhàng qua hệ bài tiết, đường đại tiện và tiểu tiện.
    • Cân nặng giảm rõ rệt và cơ thể dần săn chắc trong suốt liệu trình.
    • Mỡ vẫn tiếp tục bị loại bỏ triệt để sau khi liệu trình kết thúc.
    • Ngăn chặn nguy cơ gây ra các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ,..

Khách hàng có ngay vòng eo thon gọn sau khi sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Max Slim

Gọi ngay 091 699 2999 để nhận ngay giá ưu đãi cho dịch vụ siêu giảm béo Lipo Max Slim.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.