Cà phê giảm cân và những điều cần phải biết – TMV RINA

Cà phê giảm cân có thực sự hiệu quả hay không? Uống vào có tác hại gì không? Là những câu hỏi sẽ được giải đáp trong bài viết này. Khám phá ngay nào!

Cà phê giảm cân

Cà phê giảm cân là gì?

Uống cà phê nhiều lần trong ngày có thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo, ngăn chặn sự hấp thụ calo và giảm sự thèm ăn của bạn.

Kế hoạch dùng cà phê giảm mỡ liên quan đến việc uống tối thiểu 3 ly 720ml cà phê rang nhẹ mỗi ngày nhưng tránh sử dụng đường hoặc kem. Các loại rang nhẹ có xu hướng giàu chất chống oxy hóa polyphenol hơn.

Trong kế hoạch này, bạn cũng nên thay thế một bữa ăn bằng một ly sinh tố rau quả và lên thực đơn với các bữa ăn ít chất béo chuyển hóa, nhiều chất xơ và đồ ăn nhẹ.

Uống cà phê giảm cân có tốt không?

Lợi ích

Cà phê rất giàu cafein và chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol có lợi cho sức khỏe. Trong việc giảm cân, cà phê làm giảm sự thèm ăn và tăng sự trao đổi chất.

    • Làm giảm sự thèm ăn: Cà phê có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm lượng calo hàng ngày.

Uống cà phê trong thời gian ngắn trước bữa ăn có thể làm giảm số lượng thức ăn bạn muốn nạp vào cơ thể.

    • Làm tăng sự trao đổi chất: Cà phê có chứa cafein có thể làm tăng số lượng calo và lượng chất béo bạn đốt cháy, giúp bạn giảm cân nhanh.

Uống cà phê không đường, không kem giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Uống cà phê không đường, không kem giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Tác hại

Uống cà phê chứa nhiều cafein có thể dẫn đến các tác hại về sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao.  Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ 3 hoặc nhiều tách cà phê mỗi ngày có chỉ số huyết áp cao hơn so với những người không uống cà phê.

Cafein trong cà phê cũng là một chất lợi tiểu, có nghĩa là uống nhiều cà phê cũng khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Hơn nữa, nhiều chất điện giải quan trọng có thể bị mất bao gồm Kali. Mất nhiều Kali có thể dẫn đến tình trạng gọi là hạ Kali máu, gây ảnh hưởng đến kiểm soát cơ bắp và sức khỏe của tim.

Cuối cùng, lượng cafein quá mức có liên quan đến các cơn đau tim, đau đầu, mất ngủ và tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương và thậm chí là trầm cảm.

Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn mất ngủ và đau đầu

Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn mất ngủ và gặp phải các vấn đề sức khỏe khác

Chia sẻ của chuyên gia hàng đầu Việt Nam về việc uống cà phê giảm béo

Cà phê ăn kiêng và các kế hoạch giảm cân khác liên quan đến việc giảm đáng kể lượng calo thường dẫn đến việc lấy lại cân nặng nhanh chóng ngay sau khi bạn ngừng ăn kiêng.

Vì cơ thể bạn thích nghi với số lượng calo thường xuyên tiêu thụ. Do đó, khi bạn giảm lượng calo đáng kể, cơ thể bạn sẽ thích nghi bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất và làm giảm số lượng calo bạn đốt cháy.

Ngoài ra, những thay đổi nội tiết tố xảy ra do hạn chế lượng calo có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn.

Mặt khác, Leptin là một loại hormone thúc đẩy cảm giác no và gửi tín hiệu đến não của bạn để ngừng ăn. Khi mức độ Leptin trong cơ thể bạn giảm đáng kể vì bạn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, dẫn đến phản ứng ngược là bạn thấy đói và thèm ăn nhiều hơn.

Uống một lượng lớn cà phê chứa cafein có thể dẫn đến lượng cafein quá mức gây ra một số vấn đề bao gồm mất ngủ và trầm cảm.

Không có nghiên cứu nào đánh giá sự an toàn hoặc hiệu quả của chế độ uống cà phê giảm cân, vì vậy bạn không nên áp dụng phương pháp này.

Cà phê giúp giảm cân nhưng nạp nhiều cafein sẽ gây các vấn đề về tim mạch

Cà phê giúp giảm cân nhưng nạp nhiều cafein sẽ gây các vấn đề về tim mạch

Tổng kết:

    • Muốn giảm cân, bạn nên uống cà phê ít nhất 3 tách 720ml mỗi ngày.
    • Uống cà phê có thể dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn nhưng nó không phải là một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài.
    • Tác dụng phụ là lấy lại cân nặng như trước vì uống quá nhiều cafein.
    • Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên tránh các kế hoạch ăn kiêng giảm cân hạn chế như cà phê, trà, thuốc uống,..Thay vào đó là ủng hộ các chương trình đã được chứng nhận là an toàn và đạt hiệu quả cao như dưới đây.

Lời khuyên của chuyên gia hàng đầu Việt Nam trong việc giảm cân an toàn và hiệu quả

Chế độ ăn kiêng giảm cân thành công khi bạn kết hợp thực đơn ăn khoa học với hàm lượng protein và chất xơ tăng, giảm lượng đường tinh chế và tập thể dục thường xuyên.

Tuy nhiên, nếu việc tập thể dục mất nhiều thời gian và công sức kèm theo đòi hỏi bạn phải duy trì liên tục và đều đặn mỗi ngày trong suốt nhiều tháng hoặc nhiều năm liên tục là một kế hoạch quá sức đối với bạn thì hãy lựa chọn công nghệ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim.

Đây là công nghệ được chuyển giao từ Tây Ban Nha, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận là an toàn và hiệu quả cao trong việc giảm cân, giảm béo, giảm mỡ,..mà không gây đau đớn, không xâm lấn và không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Các lớp mỡ cứng đầu và lâu năm trong cơ thể đều được phá hủy triệt để và dần tự đào thải qua hệ bài tiết khi bạn đi đại tiện hoặc tiểu tiện. Bạn sẽ nhanh chóng có ngay số cân nặng mong muốn, cơ thể gọn nhẹ lý tưởng và săn khỏe.

Khách hàng giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả nhờ công nghệ Lipo Max Slim tại RINA

Dành cho 50 khách hàng đầu tiên gọi ngay 091 699 2999 sẽ nhận ngay giá ưu đãi dịch vụ siêu giảm béo công nghệ Lipo Max Slim.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.