Hướng dẫn bài tập mỡ đùi nhanh nhất 

Thực hiện bài tập mỡ đùi nhanh nhất mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bắp chân thon gọn “vạn người mê”.

1. Một số bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất

Dưới đây là một số động tác giảm mỡ đùi nhanh nhất được nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng. Hãy cùng tham khảo ngay:

1.1. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất: Đứng trên mũi chân

Đứng trên mũi chân là bài tập giúp các cơ vùng đùi hoạt động, “đốt cháy” mỡ thừa tại vùng da này. Hãy thực hiện động tác 5 – 10 phút, tối thiểu 3 lần/ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng với hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, hai tay chống hông, mũi bàn chân hướng ra ngoài.

– Hạ thấp dần cho đến khi đùi bạn ở vị trí song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả 2 gót chân, có thể lặp đi lặp bằng cách nâng cao và hạ thấp chân.

– Phần mông, đùi, bắp chân của bạn sẽ hoạt động một cách tối đa.

1.2. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất: Giữ thăng bằng

Thực hiện bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất với động tác giữ thăng khiến  trọng lực toàn bộ cơ thể dồn lên chân thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Đứng giữ một chân làm trọng tâm và chân còn lại hướng ra ngoài.

– Ngồi xổm sâu, mở rộng cánh tay về phía sau thân, dần đứng thẳng, nâng cao chân trái, đồng thời giữ ngực thấp hơn cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà. Kết hợp di chuyển cánh tay mở rộng về phía trước.

– Đổi chỗ vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh tác động lên vùng mông, chân, vai, lưng và cơ bụng.

1.3. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất: Động tác đá bóng

Đối với bài tập đá bóng, bạn cần thực hiện nhanh để tạo hiệu quả giảm mỡ tuyệt đối.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai, tay chống hông.

– Ngồi xổm, sau đó đứng lên và thực hiện động tác tương tự như đang đá bóng với chân phải đưa lên phía trước cơ thể, mũi chân hướng ra ngoài.

– Sau đó, bạn di chuyển cánh tay trái ra trước còn cánh tay phải về phía sau. Lặp lại động tác trong khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày.

1.4. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất: Ngồi xổm

Ngồi xổm cũng là bài tập cần cường độ luyện tập cao mới tạo hiệu quả giảm mỡ đùi như ý.

Cách thực hiện:

– Giữ cơ thể ngồi ở vị trí thấp, giống như ngồi trên ghế, đùi song song với sàn nhà và đầu gối hướng ra ngoài cùng chiều với ngón chân.

– Đặt 2 chân rộng hơn vai, bàn chân nâng đỡ trọng lực cơ thể. Hai tay để sau đầu, nâng ngực và ưỡn vai.

2. Giảm mỡ đùi bằng công nghệ Lipo Max Slim an toàn

Việc áp dụng các bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất kể trên đòi hỏi tính kiên trì cao và thời gian luyện tập lâu dài. Do vậy, những chị em bận rộn thường lựa chọn giảm mỡ đùi bằng công nghệ Lipo Max Slim tại Viện Thẩm mỹ RINA.

Giảm mỡ đùi Lipo Max Slim là công nghệ hàng đầu Tây Ban Nha, có khả năng “tiêu diệt” 96% mỡ thừa vùng đùi, mang lại bắp chân thon gọn “mướt mắt” chỉ sau 1 liệu trình.

Gọi ngay 091 699 2999 để được tư vấn miễn phí cùng chuyên gia và nhận ưu đãi giảm mỡ đùi Lipo Max Slim từ Viện Thẩm mỹ RINA.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.