[TOP 5] Bài tập giảm mỡ tay nhanh nhất tại nhà | TMV RINA

Các bài tập giảm mỡ tay dễ thực hiện tại đây sẽ giúp đôi bắp tay to của bạn trở nên thon gọn hơn. Đồng thời, tiết lộ bí quyết loại bỏ mỡ dễ dàng sau 60 phút. Xem ngay nhé!

bài tập giảm mỡ tay

[TOP 5] Bài tập giảm mỡ tay, vai và lưng hiệu quả
[1] – Nâng tạ

Giảm mỡ và làm săn chắc cánh tay với bài tập cùng tạ. Ngoài ra, đây cũng là một bài tập hiệu quả để loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Bắt đầu với 2 quả tạ đơn 1 ký hoặc sử dụng chai nước lạnh 2 lít nếu bạn không có sẵn tạ.

    • Hai tay cầm tạ và nâng nó qua đầu. Cánh tay của bạn phải thẳng, vì đây là vị trí bắt đầu của bạn.
    • Bây giờ giảm trọng lượng, bằng cách đưa tạ ra sau lưng.
    • Tiếp tục nâng tạ lên trên đầu của bạn, một lần nữa. Nên nhớ di chuyển cánh tay càng chậm, cánh tay của bạn sẽ càng săn chắc hơn. Điều quan trọng là giữ cho cánh tay trên của bạn gần với đầu và tai của bạn.
    • Bạn cần thực hiện 3 hiệp với 20 lần mỗi hiệp, bạn có thể nghỉ một phút giữa các hiệp. Tăng trọng lượng hoặc thời gian sau mỗi tuần sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ, giảm mỡ thừa tay hiệu quả.

Giảm mỡ tay hiệu quả với bài tập nâng tạ

Giảm mỡ tay hiệu quả với bài tập nâng tạ

[2] – Nhún ghế

Đây là một bài tập giảm mỡ hiệu quả không chỉ làm săn chắc cánh tay mà cả cơ lưng. Đối với bài tập này, bạn cần chọn một chiếc giường hoặc ghế cao hơn mặt đất.

    • Quay mặt ra khỏi ghế và đặt tay lên ghế. Hai cánh tay của bạn nên rộng ngang vai. Đứng cong đầu gối sao cho chân vuông góc 90 độ với mặt đất, còn đùi thì song song với mặt đất. Giữ cho phần thân trên của bạn thẳng. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
    • Cong đầu gối và cong cả khuỷu tay của bạn để di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn xuống gần mặt đất sao cho gần chạm vào sàn nhà.
    • Sau đó, trở lại vị trí bắt đầu.
    • Bạn cần thực hiện 3 hiệp với 20 lần mỗi hiệp, bạn có thể nghỉ một phút giữa các hiệp.

Nhún ghế là bài tập tốt để giảm béo tay và lưng

Nhún ghế là bài tập tốt để giảm béo tay và lưng

[3] – Chống đẩy với tường

Chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để giảm béo cánh tay có thể dùng dụng cụ là tường, bàn hoặc quầy bếp, vì trọng tâm của bài tập này là sự ổn định.

    • Bạn cần đứng đối mặt với tường, trong khi cánh tay duỗi thẳng của bạn đặt trên tường. Đứng cách tường khoảng 20cm với chân nhón gót. Đây là vị trí bắt đầu của bạn
    • Cong khuỷu tay của bạn để cơ thể hạ xuống gần chạm vào tường và chân vẫn nhón gót.
    • Bây giờ duỗi thẳng khuỷu tay của bạn và trở lại vị trí bắt đầu.
    • Bạn cần thực hiện 3 hiệp với 20 lần mỗi hiệp, bạn có thể nghỉ một phút giữa các hiệp để làm giảm mỡ bắp tay của bạn trong vòng vài tuần.

Chống đẩy với tường hoặc bàn hay quầy bếp để giảm béo cánh tay của bạn

Chống đẩy với tường hoặc bàn hay quầy bếp để giảm béo cánh tay của bạn

[4] – Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập hoàn hảo cho cánh tay săn chắc và tăng cường cơ.

    • Bắt đầu với việc nằm sấp trên sàn với tay duỗi thẳng và chân chạm sàn bằng gót. Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu đến chân. Dùng lực cánh tay để hạ người xuống và nâng lên trong khi vẫn giữ cơ thể thành một đường thẳng.
    • Bạn cần thực hiện 3 hiệp với 20 lần mỗi hiệp, bạn có thể nghỉ một phút giữa các hiệp để loại bỏ mỡ thừa ở cánh tay.

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất giúp giảm mỡ bắp tay và săn chắc cơ tay

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất giúp giảm mỡ bắp tay và săn chắc cơ tay

[5] – Cắt chéo

Đây là một bài tập thú vị giúp giảm mỡ cánh tay nhanh chóng. Bài tập này như được đề cập trong tên của nó giống như một cái kéo được mở và đóng.

    • Bạn cần bắt đầu bằng cách đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và nâng hai cánh tay lên cao ngang vai sao cho tạo thành một đường thẳng từ tay này đến tay kia.
    • Đưa hai tay trở lại phía trước sao cho tay phải đè lên bên trái như một cái kéo mở. Bạn cần kéo càng căng càng tốt trước khi đưa chúng quay lại vị trí ban đầu.
    • Tiếp tục thực hiện để cánh tay trái của bạn sẽ đè lên tay phải của bạn.
    • Bạn cần thực hiện 3 hiệp với 20 lần mỗi hiệp, bạn có thể nghỉ một phút giữa các hiệp.

Bài tập cắt chéo giúp cải thiện bắp tay to của bạn

Bài tập cắt chéo giúp cải thiện bắp tay to của bạn

Loại bỏ mỡ thừa tay hiệu quả sau 60 phút cùng Lipo Max Slim

Lipo Max Slim là công nghệ giảm mỡ đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận về chất lượng an toàn và hiệu quả.

Với nhiều đặc tính nổi bật, công nghệ Lipo Max Slim đảm bảo loại bỏ triệt để mỡ thừa tay, lưng, vai, bụng, đùi, chân, hoặc bất cứ vị trí nào trên cơ thể:

    • Không xâm lấn, không phẫu thuật.
    • Không gây đau đớn.
    • Không mất thời gian nghỉ dưỡng, sinh hoạt sống bình thường sau trị liệu.
    • An toàn tuyệt đối.
    • Loại bỏ mỡ thừa gây hại, lấy lại vóc dáng săn khỏe chuẩn khoa học.
    • Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, mỡ trong máu, mỡ nội tạng,..

Vài ký mỡ bụng Lipo Max Slim còn loại bỏ được thì nói gì một ít mỡ ở cánh tay

Đặt lịch trực tiếp qua hotline 091 699 2999 nhận ngay giá khuyến mãi dịch vụ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.