Ăn gì giảm mỡ bụng cấp tốc mùa hè này?

Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất để hè này tự tin đi rong chơi? Chế độ ăn giảm mỡ bụng trong bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những bí quyết mà không phải ai cũng biết. Khám phá ngay thôi!

ăn gì giảm mỡ bụng

Nguyên nhân bị mỡ bụng là gì?

1. Chế độ ăn uống không khoa học

Thực phẩm có đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, soda hay nước ép trái cây khiến tăng cân nhanh và có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể Đồng thời, làm giảm khả năng đốt cháy chất béo.

Ăn ít protein cũng ảnh hưởng đến cân nặng. Vì protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên những người nạp ít protein sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm hơn.

Nạp nhiều chất béo trans hay còn gọi là chất béo chuyển hóa có thể dẫn đến béo phì. Chất béo trans có trong nhiều thức ăn nhanh và đồ nướng như bánh nướng, bánh snack, bánh quy,..

2. Uống quá nhiều rượu bia

Uống rượu bia quá mức có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe như bệnh gan,..Bên cạnh đó, một nghiên cứu cho thấy rằng nam giới có cân nặng tăng vụt xung quanh vùng bụng khi uống bia rượu thường xuyên.

3. Ít luyện tập thể thao

Nếu cơ thể nạp vào và tiêu thụ nhiều calo hơn mức được đốt cháy sẽ bị tăng cân, đặc biệt là vùng bụng.

Lười vận động là nguyên nhân phổ biến nhất khiến mỡ bụng tăng nhanh

Lười vận động là nguyên nhân phổ biến nhất khiến mỡ bụng tăng nhanh

4. Stress

Hormone Steroid được gọi là cortisol giúp cơ thể kiểm soát và đối phó với stress. Khi một người ở trong tình huống nguy hiểm hoặc áp lực cao, cơ thể sẽ giải phóng cortisol và điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Từ đó, khiến mọi người tìm kiếm đến thức ăn để có thể thấy thoải mái hơn. Và cortisol khiến lượng calo dư thừa vẫn ở quanh bụng và các khu vực khác của cơ thể để sau này sử dụng.

5. Di truyền

Có một số bằng chứng cho thấy yếu tố gen di truyền có ảnh hưởng đến việc bị béo phì. Vì gen có thể ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất và nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến béo phì.

6. Thường xuyên ngủ trễ

Chất lượng ngủ kém và thời gian ngủ ngắn có thể gây tăng cân và gây mỡ bụng bởi vì thức khuya dẫn đến các hành vi ăn uống không lành mạnh và thường ăn uống theo cảm xúc.

Thức khuya gây ra những cơn đói và sự thèm ăn vô tội vạ dẫn đến béo bụng

Thức khuya gây ra những cơn đói và sự thèm ăn vô tội vạ dẫn đến béo bụng

Chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả mùa hè

1. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng gói 8gram protein và tối đa 4 gram chất xơ mỗi khẩu phần là một món ăn nhẹ lý tưởng để giúp bạn lấp đầy chiếc bụng đói.

Đậu phộng chứa L-arginine, một loại axit amin có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể bằng cách giúp các mạch máu thư giãn, giảm thiểu tình trạng giữ nước.

2. Đậu gà

Đậu xanh chứa hàm lượng chất xơ cao và protein từ thực vật cũng như chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm nguy cơ hình thành mỡ bụng.

3. Bí đỏ

Chứa nhiều chất xơ và nhiều Kali hơn chuối, bí đỏ nghiền nhuyễn sẽ là món ăn ngon thay thế những lúc thèm ăn đồ ngọt của bạn. Vừa bổ dưỡng, no lâu mà còn giảm béo bụng.

4. Đậu Hà Lan

Một chén đậu Hà Lan chứa 8 gram protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra còn có vitamin C, magie, kali và sắt, tất cả đều hỗ trợ trong việc cân bằng natri và đưa oxy đến các tế bào máu giúp giảm hiện tượng tích nước, hạn chế gây mỡ bụng.

Bổ sung đậu Hà Lan vào thực đơn ngay hôm nay để giảm mỡ bụng

Bổ sung đậu Hà Lan vào thực đơn ngay hôm nay để giảm mỡ bụng

5. Cá ngừ đại dương

Cá ngừ, cá hồi và cá mòi chứa đầy omega-3 và protein quan trọng giúp bạn no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn. Từ đó, giảm mỡ bụng và hạn chế tình trạng tăng cân.

6. Cá hồi

Các axit béo không bão hòa cộng với khoáng chất trong cá hồi làm cho nó trở thành một bữa tối lý tưởng. Ngoài ra còn có thể điều chỉnh tâm trạng và căng thẳng, là một món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả.

7. Khoai tây

Thêm khoai tây vào thực đơn của bạn để giảm mỡ bụng trong mùa hè này. Vì khoai tây có một nguồn kali tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể ăn khoai tây nướng, luộc thay vì khoai tây chiên nhé.

8. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein giúp bạn no lâu, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Thêm món salad ăn kèm hoặc kết hợp trứng chiên với rau củ hay bánh mì nướng sẽ cho bạn một thực đơn ăn sáng thịnh soạn trong ngày hè.

Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh? - Trả lời là món trứng nhé

Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh? – Trả lời là món trứng nhé

Giảm mỡ bụng nhanh mùa hè với công nghệ Lipo Max Slim

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn gây ra các bệnh tim, đau tim, huyết áp cao, đột qụy, tiểu đường, hen suyễn, ung thư vú, ung thư ruột kết và một số bệnh khác.

Lipo Max Slim là công nghệ giảm mỡ an toàn và hiện đại nhất ngày nay. Không gây đau rát, không xâm lấn, không mất thời gian nghỉ dưỡng trải nghiệm xong dịch vụ là có thể tự tin diện đồ đẹp đi du lịch hè.

Công nghệ giảm mỡ Lipo Max Slim sẽ tác động đến các mô mỡ cứng đầu ở vùng eo hoặc bất cứ vùng nào mà bạn muốn. Sau đó, đào thải các mô mỡ này thông qua đường đại, tiểu tiện và hệ bài tiết. Bạn sẽ dần cảm nhận được sự nhẹ nhàng và thon gọn của cơ thể ngay khi liệu trình kết thúc.

Khách hàng tạm biệt mỡ bụng thành công sau buổi trị liệu với Lipo Max Slim

Khách hàng tạm biệt mỡ bụng thành công sau buổi trị liệu với Lipo Max Slim

Đường dây nóng số 091 699 2999 để gặp bác sĩ RINA hoặc đến ngay địa chỉ số 22 đường 3 tháng 2, phường 12, quận 10 để được thăm khám trực tiếp

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.