Ăn gạo lứt giảm cân có tốt không?

Ăn gạo lứt giảm cân là phương án thay thế cho gạo trắng trong thực đơn ăn uống hàng ngày của những người đang muốn xuống ký. Xem bài viết để biết cách chế biến đúng nhé!

ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Gạo lứt là gì? Theo các chuyên gia, gạo lứt có hàm lượng carbs ít hơn, ít calo và chứa hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, nó là sự thay thế tốt nhất cho gạo trắng và rất tốt cho việc giảm cân.

1. Gạo lứt có tính chống viêm

Một trong những lý do tốt nhất bạn nên bổ sung gạo lứt vào thực đơn ăn kiêng giảm cân là vì nó có đặc tính chống viêm và rất giàu chất chống oxy hóa, cũng giúp đối phó với các bệnh về sức khỏe như hen suyễn, viêm khớp.

Một số nghiên cứu cho thấy những người tham gia tiêu thụ gạo lứt có tác động có lợi đối với một số nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cân eo và hông.

2. Gạo lứt đốt cháy chất béo

Gạo lứt chứa sắt, kali, vitamin cùng các chất dinh dưỡng khác và rất tốt để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy no lâu sau khi ăn một chén nhỏ cơm từ gạo lứt mà không lo béo.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng những người tiêu thụ chế độ ăn ít calo sẽ giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người ăn ngũ cốc tinh chế.

3. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ

Thực phẩm dạng sợi rất dễ tiêu hóa và gạo lứt là một trong số đó và được biết đến nhwof hàm lượng chất xơ dồi dào.

Gạo lứt dễ tiêu hóa, giúp bạn no lâu, làm sạch hệ thống của bạn và giúp cho việc đi tiêu dễ dàng hơn. Khi hệ thống tiêu hóa của bạn mạnh mẽ, bạn cũng sẽ quản lý để duy trì cân nặng cơ thể phù hợp hơn.

Thay gạo trắng thành gạo lứt vào thực đơn ăn kiêng của bạn để giảm cân nhanh hơn

Thay gạo trắng thành gạo lứt vào thực đơn ăn kiêng của bạn để giảm cân nhanh hơn

4. Gạo lứt chứa hàm lượng Selen cao

Selen hay Selenium là một khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh và cúm thông thường.

Đối với những người đang muốn giảm béo thì chất selen trong gạo lứt là một khoáng chất cần thiết vì nó sẽ xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và giúp bạn dễ dàng xuống ký.

5. Gạo lứt giúp bạn tràn đầy năng lượng

Ăn gạo lứt giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt ngày dài. Điều này là do hàm lượng mangan có trong gạo lứt giúp bạn có được protein và carbohydrate thiết yếu, từ đó chuyển đổi các chất dinh dưỡng đa lượng thành năng lượng. Bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng mà vẫn có thể đốt cháy thêm calo và duy trì được cân nặng.

Ăn gạo lứt đúng cách để giảm cân nhanh

Một trong những ưu điểm của gạo lứt là tính linh hoạt của nó. Bạn có thể ăn nó bất cứ lúc nào trong ngày hoặc kết hợp nó vào một loạt các công thức nấu ăn khác nhau như:

    • Một bát ngũ cốc cho bữa trưa với gạo lứt, rau và protein.
    • Cơm từ gạo lứt với trứng, salad trái bơ và đậu đen cho một bữa sáng ngon miệng.
    • Thay bột yến mạch bằng cháo từ gạo lứt cho buổi sáng.
    • Dùng gạo lứt thay cho gạo trắng trong quá trình giảm cân.
    • Thay đổi mì và bún bằng gạo lứt khi ăn các món súp hoặc nước lèo của bạn.
    • Cơm trộn gạo lứt với rau và dầu oliu cũng là một món ăn ngon để giảm béo.
    • Làm bánh mì kẹp đậu đen và gạo lứt cho bữa trưa hoặc bữa tối.
    • Cơm chiên với gạo lứt, dầu oliu và tỏi cũng là công thức đầy hương vị cho thực đơn giảm cân.

Cơm chiên từ gạo lứt với dầu oliu và ỏi cũng là một món ăn giảm cân ngon miệng

Cơm chiên từ gạo lứt với dầu oliu và ỏi cũng là một món ăn giảm cân ngon miệng

Giảm cân cấp tốc và an toàn với công nghệ Lipo Max Slim

Mọi nỗ lực giảm cân bằng các kế hoạch ăn kiêng đều có thể giúp bạn giảm được vài ký trong vài tháng đầu tiên. Tuy nhiên, sau đó cân nặng sẽ đứng yên và không có dấu hiệu thuyên giảm kể cả khi bạn vẫn đang ăn kiêng theo kế hoạch. Bên cạnh đó, việc giảm trọng lượng cơ thể không đồng nghĩa với việc bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa. Điều đó có nghĩa là bạn trông có vẻ ốm hơn nhưng giờ đây bạn đã trở thành một người ốm nhưng bị béo vì vẫn còn mỡ thừa.

Bạn sẽ kết hợp tập thể dục đi kèm ăn kiêng để loại bỏ mỡ thờ? Điều này nghe có vẻ dễ dàng nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì và phải thực hiện đều đặn ngày qua ngày trong suốt nhiều năm trời. Vậy giải pháp vừa nhanh vừa an toàn để giảm cân và loại bỏ mỡ triệt để là gì?

Công nghệ Lipo Max Slim là sự lựa chọn hàng đầu trong lĩnh vực giảm béo, giảm cân đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận an toàn và đạt hiệu quả cao với những ưu việt sau:

    • Không gây đau đớn.
    • Không xâm lấn.
    • Không mất thời gian nghỉ dưỡng.
    • Đảm bảo an toàn.
    • Mỡ thừa cứng đầu và lâu năm nhanh chóng được phá hủy.
    • Mỡ được đào thải nhẹ nhàng qua hệ bài tiết, đường đại tiện và tiểu tiện.
    • Cân nặng giảm rõ rệt và cơ thể dần săn chắc trong suốt liệu trình.
    • Mỡ vẫn tiếp tục bị loại bỏ triệt để sau khi liệu trình kết thúc.
    • Ngăn chặn nguy cơ gây ra các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ,..

Loại bỏ triệt để mỡ bụng, nữ khách hàng lấy lặn vòng 2 săn chắc tung tăng đi chơi biển mùa hè

Dành cho 50 khách hàng đầu tiên gọi hotline 091 699 2999 sẽ được nhận giá ưu đãi dịch vụ siêu giảm béo Lipo Max Slim tại Thẩm mỹ viện RINA.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.