Sự thật việc ăn bơ giảm cân của giới trẻ

Ăn bơ giảm cân hay tăng cân là câu hỏi có muôn vàng câu trả lời nhưng đến cuối cùng vẫn không ai rõ là ăn bơ có giảm cân không. Lời giải đáp nằm trong bài viết, xem ngay nhé.

ăn bơ giảm cân

Ăn bơ có giảm béo không?

Bơ là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ lành mạnh. 100g hoặc 1 nửa trái bơ chứa khoảng 160 calo với:

    • Vitamin K: 26% RDI.
    • Folate: 20% RDI.
    • Vitamin C: 17% RDI.
    • Kali: 14% RDI.
    • Vitamin E: 10% RDI.

Bơ cũng chứa một lượng niacin, riboflavin, đồng, magie, mangan và chất chống oxy hóa khá cao.

Hơn nữa, bơ có lượng carbs thấp và một nguồn chất xơ tuyệt vời. Mỗi khẩu phần chỉ chứa 9g carbs, 7g trong số đó đến từ chất xơ.

Không giống như hầu hết các loại trái cây khác, bơ có chất béo tương đối cao khoảng 15% trọng lượng.

1. Ăn kiêng bằng bơ tốt cho tim mạch

Chế độ ăn kiêng chứa bơ giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu, thậm chí nhiều hơn chết độ ăn kiêng có các loại dầu nhiều axit oleic.

Ăn bơ giúp giảm 10% cholesterol LDL xấu và tổng lượng cholesterol giảm 8%. Đây cũng là chế độ ăn duy nhất để giảm số lượng hạt LDL.

Bơ cũng chứa phytosterol tan trong chất béo gần gấp 20 lần các loại trái cây khác có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tim.

2. Bơ giúp no lâu hơn

Thực phẩm có nhiều chất béo hoặc chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế sự thèm ăn và tiêu thụ ít calo hơn. Điều này là do chất béo và chất xơ làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày của bạn.

Những người ăn bơ vào thời gian của bữa trưa đã giảm ham muốn ăn đến 5 giờ sau đó. Nhờ đó, sự thèm ăn bị chậm lại và bạn sẽ có cơ hội cao để giảm cân hơn.

Ăn bơ giúp bạn no lâu hơn nên hạn chế sự thèm ăn trong một thời gian dài

Ăn bơ giúp bạn no lâu hơn nên hạn chế sự thèm ăn trong một thời gian dài

3. Ăn bơ giúp duy trì cân nặng

Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây và rau có xu hướng có cân nặng cơ thể thấp hơn. Bên cạnh đó, một nghiên cứu lớn đã kiểm tra các mô hình dinh dưỡng của người Mỹ, những người ăn bơ có chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Đồng thời, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn và trọng lượng cơ thể thấp hơn so với những người không ăn bơ.

4. Bơ có lượng calo tương đối cao

Bơ chứa nhiều chất béo nên chúng cũng có lượng calo cao. Vì vậy, nếu bạn đang áp dụng bơ vào thực đơn giảm cân mỗi ngày hãy chắc chắn tuân thủ các khẩu phần một cách hợp lý.

Trong mỗi khẩu phần có thể sử dụng 1/4 cho đến 1/2 trái thay vì ăn cả 1 trái.

Mẹo:

    • Ăn 1/2 trái bơ cho bữa sáng để nạp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Chứa axit béo không bão hòa đơn cùng thành phần trong dầu oliu, bơ có thể thúc đẩy giảm cân, giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư vú, mỡ bụng và cải thiện chất lượng làn da, móng tay.

Chế độ ăn bơ giảm cân đúng cách trong 3 ngày

Ngày 1

    • Buổi sáng:

6:30 – 7:30 : 1 ly nước lọc.

8:15 – 8:45 : 1 bát salad quinoa vừa với 1/2 trái bơ.

10:30 : 1 tách trà xanh.

    • Buổi trưa:

12:30 – 1:30 : Rau diếp cá, cá ngừ, bơ, cà chua, dưa chuột, bắp cải tím và nước cốt chanh + 1 ly sữa bơ tách béo.

    • Buổi chiều:

4:00 : 1 tách cà phê đen không đường + 1 bánh quy muối.

    • Buổi tối:

7:00 : Rau xào với 1 miếng ức gà nhỏ hoặc 1 bát đậu lăng luộc vừa.

Salad cá ngừ và bơ cho một bữa ăn bổ dưỡng mà vẫn giảm cân được

Salad cá ngừ và bơ cho một bữa ăn bổ dưỡng mà vẫn giảm cân được

Ngày 2

    • Buổi sáng:

6:30 – 7:30 : 1 ly nước với 1 muỗng cà phê giấm táo.

8:15 – 8:45 : 2 quả trứng cuộn + 5 lát bơ + 1/2 trái táo + 2 quả hạnh đào.

10:30 sáng: 1 tách trà xanh.

    • Buổi trưa:

12:30 – 1:30 : Salad đậu xanh và bơ + 1 ly nước dừa.

    • Buổi chiều:

4:00 : 1 tách cà phê đen không đường + 1/2 ly bỏng ngô.

    • Buổi tối:

7:00 tối : Cá hồi, bơ với chanh + rau + 1 ly sữa ấm ít béo.

Bổ sung bơ vào thực đơn ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Bổ sung bơ vào thực đơn ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Ngày 3

    • Buổi sáng:

6:30 – 7:30 : 2 muỗng canh hạt cây hồ đào ngâm trong 1 ly nước.

8:15 – 8:45 : 2 trái bơ.

10:30 : 1 ly nước ép đu đủ tươi.

    • Buổi trưa:

12:30 – 1:30 : Salad bơ và 1 ly nước dừa.

    • Buổi chiều:

4:00 : 1 tách trà xanh + 1 bánh quy muối.

    • Buổi tối:

7:00 : Ức gà nhồi bơ với rau bina, măng tây và cà rốt + 1 muỗng kem vani ít béo.

Bơ nhồi ức gà là một món ăn giàu dinh dưỡng cho những ngày giảm cân

Bơ nhồi ức gà là một món ăn giàu dinh dưỡng cho những ngày giảm cân

Lời khuyên của chuyên gia hàng đầu về việc ăn bơ giảm cân

Thêm bơ vào thực đơn thay cơm có thể giúp bạn giảm một vài cân sau một thời gian. Tuy nhiên, sau đó cơ thể bạn sẽ bị đứng ký và nếu lúc này bạn từ bỏ chế độ ăn bơ giảm cân này có khả năng là trọng lượng cơ thể của bạn quay về như ban đầu là rất cao.

Để có thể giảm cân nhanh, kết hợp loại bỏ triệt để mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả và an toàn bạn cần đến một phương pháp hiện đại đã được kiểm chứng bởi chuyên gia hoặc cơ quan đáng tin cậy.

Giải pháp tốt nhất cho bạn lúc này là trải nghiệm với công nghệ siêu giảm mỡ Lipo Max Slim. Đây là công nghệ được chuyển giao từ Tây Ban Nha, đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận:

    • Không gây đau đớn.
    • Không xâm lấn.
    • Không mất thời gian nghỉ dưỡng.
    • Đảm bảo an toàn.
    • Mỡ thừa cứng đầu và lâu năm nhanh chóng được phá hủy.
    • Mỡ được đào thải nhẹ nhàng qua hệ bài tiết, đường đại tiện và tiểu tiện.
    • Cân nặng giảm rõ rệt và cơ thể dần săn chắc trong suốt liệu trình.
    • Mỡ vẫn tiếp tục bị loại bỏ triệt để sau khi liệu trình kết thúc.
    • Ngăn chặn nguy cơ gây ra các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡ,..

Loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa khách hàng đã lấy lại vòng 2 thon gọn tự tin dạo biển

50 khách hàng gọi qua đường dây nóng 091 699 2999 sẽ được trải nghiệm dịch vụ siêu giảm béo Lipo Max Slim với giá ưu đãi nhất.

VIỆN THẨM MỸ RINA

Đội ngũ của chúng tôi – những bác sĩ tận tâm với con mắt thẩm mỹ lành nghề thấu hiểu sâu sắc về cái đẹp, luôn sẵn sàng để đáp ứng hoàn hảo những mong muốn làm đẹp của từng khách hàng bằng những giải pháp tối ưu nhất.